Có rất nhiều cách phòng và trị các chứng bệnh do hàn khí gây ra như ăn uống đủ dưỡng chất, mặc đủ ấm, thường xuyên tập luyện thể dục thể thao, thiền, yoga....Nay xin giới thiệu một phương pháp xoa bóp đơn giản, hữu ích dễ áp dụng, phù hợp với nhiều đối tượng.

Xoa bóp

Trước khi xoa bóp, ngồi thả lỏng người ở tư thế thoải mái nhất, mặc quần áo rộng rãi. Xát hai lòng bàn tay vào nhau 10- 20 lần, khi tay nóng lên thì áp lòng bàn tay lên mắt vào mặt, cảm nhận được hơi ấm truyền vào mắt và mặt. Sau đó bàn tay phải nắm lấy lưng bàn tay trái và chà xát thật mạnh 10 - 20 lần, và làm ngược lại để tay ấm nóng ,phục vụ cho việc xoa bóp toàn thân tiếp theo đồng thời góp phần tăng dương khí cho vùng mặt.

Xát hai bàn tay vào nhau.

Xoa xát cánh tay: Khum lòng bàn tay phải áp chặt phía bụng tay trái, rồi xoa mạnh từ cổ tay tới bả vai, rồi từ bả vai xoa mạnh vào phía lưng tay trái xuống lưng bàn tay, xoa 10 lần. Sau đó đổi bên, phép xoa xát vào cánh tay làm thông các huyệt đạo vùng tay, giúp máu lưu thông tốt hơn, tăng đáng kể phần dương khí cho cánh tay, ngừa bệnh tê thấp và các bệnh khác ở vùng cánh tay và bả vai.

Chải đầu: Khum nhẹ 2 lòng bàn tay vào trán, kéo lòng bàn tay chà xát xuống gò má, rồi từ gò má tay luôn ra phía sau gáy rồi vuốt lên đỉnh đầu, rồi lại vuốt xuống trán, làm như vậy 10 – 20 lần. Sau đó để bàn tay sao cho ngón cái chếch ra ngoài còn bốn ngón kia chạm nơi chân tóc trước trán, chà đi chà lại nơi chân tóc, chà 20 lần rồi chà ngược lại, sau đó vuốt ra sau gáy ở vùng cổ, chà 10 -20 lần. Với động tác này vừa giúp tăng dương khí cho vùng đầu mặt vừa có tác dụng điều hòa dương khí đi khắp các vùng trên cơ thể.

Chà xát gò má.

Xoa xát vùng ngực: Úp bàn tay phải để trên ngực về phía phải, các ngón tay hướng xuống đất, chà mạnh và chéo xuống thấp phía trái, chà 10 - 20 lần và ngược lại, động tác này làm cho tăng cường lưu thông máu ở phổi làm giảm các nguy cơ mắc bệnh phổi, phế quản, giúp cho tim và phổi mạnh mẽ.
Xoa xát chân: Khum 2 bàn tay ôm chọn vào đùi sát phần háng cả hai tay đều chà mạnh từ đùi qua đầu gối tới cẳng chân, cổ chân và ngược lại mỗi lượt 10 – 20 lần. Động tác này giúp khí huyết lưu thông tăng cường dương khí, đả thông kinh mạch giúp cơ khớp vùng đùi hông háng gối cổ chân dẻo dai, phòng tránh được các bệnh vùng chân...
Xoa xát vỗ vùng thận: Nắm hờ hai bàn tay đưa ra vùng thắt lưng mát xa vùng thận với lực vừa phải từ trên xuống dưới và ngược lại 15 – 30 lần. Sau đó khum lòng bàn tay lại vỗ vào hai vùng thận với lực vừa phải 10 – 20 lần tiếng phát ra “bộp bộp” tạo bởi áp lực âm của tay với không khí tác động lên vùng thận là đạt yêu cầu.  Chà xát vỗ vùng thận làm khơi thông kinh mạch, khí huyết thông suốt, tăng cường chức năng của thận. Sẽ cảm thấy nóng vùng thắt lưng giúp vững chắc vùng lưng hông phòng các bệnh về lưng, thận, tăng cường dương khí cho cơ thể.

Xoa xát vùng quan nguyên – khí hải

Huyệt quan nguyên khí hải nằm dưới rốn 3 thốn và 1,5 thốn. Khum lòng bàn tay áp nhẹ xoa vào vùng này 20 – 30 cái theo chiều kim đồng hồ giúp bồi bổ nguyên khí, điều hòa khí huyết, tăng cường chức năng của các tạng phủ, tăng cường sức miễn dịch. Ngoài ra còn có tác dụng chống tăng huyết áp, mỡ máu, táo bón, tiêu chảy, liệt dương, đái dầm, choáng đầu, mất ngủ, đau bụng kinh...

Lương y Thực Thiện Nghĩa (Hội Đông y Vĩnh Phúc)