Nước là một phần vô cùng quan trọng và không thể thiếu đối với cơ thể. Nước chiếm đến 70% khối lượng cơ thể, giữ nhiều vai trò quan trọng trong vận hành và tổ chức của cơ thể.

Uống nước ấm vào buổi sáng giúp thanh lọc cơ thể - Ảnh minh hoạ

Uống nước ấm buổi sáng sớm lúc mới thức giấc cũng là một cách uống nước khôn ngoan mang lại những công dụng đáng ngờ cho sức khỏe bạn.

Tăng năng lượng

Một cốc nước vào buổi sáng để bổ sung lượng nước cơ thể mất đi trong đêm do các hoạt động đào thải chất độc.

Đồng thời, uống nước còn giúp các cơ quan nội tạng, tuần hoàn hoạt động tốt hơn, giúp cơ thể tỉnh táo hơn vào buổi sáng.

Hỗ trợ giảm cân

Nhiều người tin rằng uống nhiều nước, đặc biệt là thói quen uống nước ấm vào mỗi buổi sáng có thể giúp giảm cân. Uống nước làm tăng cảm giác no và giúp cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng và loại bỏ chất thải.

Một nghiên cứu thí điểm so sánh nước lạnh với nước nóng cho thấy việc chuyển sang uống nước nóng giúp giảm cân nhiều hơn. Uống 500ml nước ấm trước bữa ăn giúp tăng quá trình trao đổi chất lên 30%. Sự tăng cường trao đổi chất này kéo dài trong 30 - 40 phút sau khi uống nước.

Tăng cường hệ miễn dịch

Nước giúp loại bỏ chất thải, vi khuẩn xấu gây nhiễm trùng hoặc vi khuẩn gây nên một số bệnh trong cơ thể. Khi uống nước vào lúc đói bụng, hệ thống miễn dịch sẽ được tăng cường, từ đó giúp cơ thể chống lại nhiễm trùng.

Thời điểm thích hợp nhất để uống nước ấm đó là vào buổi sáng sau khi ngủ dậy hoặc trước bữa sáng khoảng 30 phút bạn hãy uống từ 20-30ml nước để giúp cơ thể duy trì sức khỏe dẻo dai.

Phòng ngừa sỏi thận

Uống một ly nước ấm vào buổi sáng ngay sau khi thức dậy sẽ hỗ trợ cơ thể làm giảm nồng độ axit có trong dạ dày (một trong những yếu tố gây hình thành bệnh sỏi thận).

Nước ấm sẽ giúp nước tiểu được bài tiết nhiều hơn, hạn chế sự hình thành của sỏi thận tại bàng quang.

Làm sạch hệ tiêu hóa

Uống một ly nước ấm vào buổi sáng sớm sau khi thức dậy lúc dạ dày vẫn còn trống rỗng sẽ giúp điều hòa chức năng chuyển hóa trong đường tiêu hóa. Hệ thống đường ruột sẽ di chuyển các cặn bã ra bên ngoài, giúp cơ thể thanh lọc, làm sạch hệ tiêu hóa.

Điều hòa chức năng chuyển hóa trong đường tiêu hóa. Ảnh minh hoạ

Giúp làm đẹp da, tóc

Những đốm nâu, vết thâm đen xuất hiện trên da thông thường là do sự tích tụ độc tố trong cơ thể. Ngoài ra, hiện tượng mất ngủ cũng tạo ra nhiều nếp nhăn và lỗ chân lông to.

Uống nhiều nước vào sáng sớm giúp loại bỏ độc tố, bù nước cho cơ thể, qua đó làm mờ vết thâm, đốm nâu, thu nhỏ lỗ chân lông, giúp làn da mềm mịn và tươi sáng hơn.

Không chỉ giúp làm đẹp da, uống đủ nước còn cung cấp độ ẩm và nuôi dưỡng tóc chắc khỏe. Khi cơ thể thiếu nước, da đầu có thể trở nên khô và bắt đầu sản xuất nhiều dầu, uống nhiều nước giúp cân bằng độ ẩm và giảm tiết dầu. Ngoài ra, nước cũng giúp vận chuyển máu và dưỡng chất đến các nang tóc, giúp tóc khỏe từ gốc đến ngọn.

Tăng cường lưu thông máu

Uống nước ấm cũng làm tăng cường lưu thông máu trong cơ thể bằng cách mở rộng các tĩnh mạch. Đây cũng là cách giúp giảm những cơn đau cơ và nguy cơ mắc bệnh tim.

Giảm cơn đau do kinh nguyệt

Một cốc nước ấm giúp giãn cơ bụng và giảm cơn đau kinh nguyệt hiệu quả. Hơn nữa, nước ấm cũng là một liệu pháp tự nhiên điều trị chuột rút vì nó cải thiện tuần hoàn mao mạch và giúp thư giãn các cơ trong cơ thể.