Theo chuyên gia dinh dưỡng, một số thực phẩm từ thực vật thúc đẩy cải thiện sức khỏe sinh lý nam giới. Bởi chúng hỗ trợ tăng cường sản xuất testosterone và nitric oxide (NO) - những chất thúc đẩy quá trình giãn nở mạch máu, tuần hoàn máu đến cơ quan sinh dục.
Giá đỗ kích thích sản xuất testosterone
Vitamin B12 trong giá đỗ kích thích cơ thể sản sinh testosterone, cải thiện tình trạng xuất tinh sớm.
 |
Ảnh minh họa. |
Giá đỗ chứa acid béo, vitamin E giúp tăng khả năng di chuyển của tinh trùng. Do đó, nó là một trong những loại rau tăng cường sinh lý được nhắc tới đầu tiên.
Sung giúp tăng cường sinh lý
Thành phần của quả sung mang đến nhiều lợi ích trong quá trình điều trị yếu sinh lý ở nam giới. Nhóm vitamin và khoáng chất hỗ trợ quá trình sản xuất tinh trùng, kích thích ham muốn và ngăn chặn tình trạng xuất tinh ngược.
 |
Ảnh minh họa. |
Nhóm amino acid trong quả sung giúp cải thiện tình trạng tình trùng yếu, cũng như tăng cường số lượng và chất lượng tinh trùng. Nhóm axit béo như omega 3 và chất chống oxy hóa giúp giảm bớt căng thẳng và duy trì một cơ thể khỏe mạnh.
Cần tây tăng ham muốn cho “phái mạnh”
 |
Ảnh minh họa. |
Phthalates giúp vận chuyển máu đến dương vật hiệu quả hơn, tăng khả năng “giường chiếu” cho nam giới. Magie, kali, sắt trong cần tây giúp nâng cao sức khỏe cơ thể nói chung.
Măng tây cải thiện tinh trùng yếu
 |
Ảnh minh họa. |
Cả ngọn, rễ và quả măng tây đều được xem là “thần dược chốn phòng the”. Nhờ các chất dinh dưỡng trong măng tây như vitamin A, E, B6, canxi, phospho, protein… Nó có khả năng tăng cường sinh lý, hỗ trợ điều trị tinh trùng loãng.
Mướp đắng cải thiện chứng di tinh
Mướp đắng được coi như vị thuốc tự nhiên giúp tăng cường sinh lý nam và cải thiện chứng di tinh. Thành phần momordicin, adenin, betaine và vitamin A có trong mướp đắng giúp giảm tình trạng rối loạn cương dương.
 |
Ảnh minh họa. |
Mướp đắng cũng chứa nhiều vitamin C cùng với các khoáng chất như magie, sắt và kẽm, không chỉ có tác dụng tăng cường miễn dịch tuyệt vời mà còn rất tốt cho da và xương của bạn.
Hẹ bổ thận tráng dương
 |
Ảnh minh họa. |
Đông y cho rằng hẹ có vị cay, tính ấm, giúp điều hòa khí huyết, bổ thận tráng dương. Còn khoa học hiện đại chỉ ra những chất có lợi cho sức khỏe sinh lý nam giới có trong hẹ như: magie, phospho, odorin, allicin…
Rau bina
 |
Ảnh minh họa. |
Bổ sung rau bina vào thực đơn là cách tăng cường sinh lý nam tại nhà đơn giản. Bởi hàm lượng magie cao trong loại rau này giúp bơm máu nhiều hơn đến dương vật. Từ đó giúp kéo dài thời gian quan hệ. Hàm lượng vitamin C và E góp phần làm tăng chất lượng tinh trùng, hạn chế di tinh.
Cà rốt tăng hứng thú trong quan hệ
 |
Ảnh minh họa. |
Không chỉ tốt cho sức khỏe của mắt, sử dụng cà rốt thường xuyên sẽ giúp quý ông cảm thấy hứng thú hơn đối với “chuyện chăn gối” và dễ đạt khoái cảm hơn.
Hành tây
 |
Ảnh minh họa. |
Hành tây có khả năng kích thích cơ thể sản sinh testosteron giúp kích thích ham muốn của nam giới. Ngoài ra, hành tây còn dồi dào chất xơ, sắt, phospho, magie, vitamin A, C cần thiết cho sức khỏe.
Súp lơ xanh
 |
Ảnh minh họa. |
Súp lơ xanh là một trong những loại rau xanh tốt cho nam giới gặp vấn đề về sinh lý. Acid folic trong súp lơ tác động tốt tới quá trình sản sinh tinh trùng. Các chất có lợi khác như Beta carotene, kali, vitamin C cũng hỗ trợ cải thiện tốt tình trạng “yếu” ở nam giới.
Lưu ý khi sử dụng các loại rau tốt cho sinh lý nam
Ngoài việc quan tâm đến ăn rau gì tốt cho sinh lý nam, bạn cũng nên lưu ý đến một số nguyên tắc sau.
Không nên quá lạm dụng vào loại thực phẩm nhất định hoặc ăn liên tục một loại rau trong thời gian dài.
Kết hợp rau với các loại thực phẩm khác, làm đa dạng và cân bằng thực đơn để duy trì một sức khỏe sinh lý lành mạnh.
Về hình thức chế biến, bạn không nên ăn quá nhiều rau dưới dạng chiên xào nhiều dầu mỡ. Lý do là vì chất béo không tốt từ quá trình nấu nướng có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý như mỡ máu cao, tăng huyết áp, gây sụt giảm testosterone trong máu và ảnh hưởng đến sức khỏe sinh lý ở nam giới.