Những tổn thương hoặc suy giảm chức năng thận có thể diễn ra trong thời gian dài mà không được chú ý tới. Vì thế các bệnh về thận thường được gọi là "căn bệnh thầm lặng" và việc chăm sóc bảo vệ thận lại càng trở nên quan trọng hơn trước khi quá muộn.

Dưới đây là một số thói quen của người làm văn phòng có thể khiến thận bị tổn thương:

Nhịn tiểu

Đây có lẽ là thói quen phổ biến nhất ở dân văn phòng. Khi tập trung vào công việc, nhiều người thường cố nhịn tiểu để tránh làm gián đoạn. Tuy nhiên, việc nhịn tiểu thường xuyên khiến bàng quang giãn nở quá mức, tạo áp lực lên thận, lâu dần gây suy yếu chức năng thận, thậm chí là nhiễm trùng đường tiết niệu.

Không uống đủ nước

Ảnh minh họa

Cung cấp đủ nước giúp thận loại bỏ natri và chất độc ra khỏi cơ thể, hạn chế sỏi thận gây đau đớn. Những người có vấn đề về thận hoặc suy thận cần hạn chế uống nước, nhưng đối với hầu hết mọi người, uống 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày là mục tiêu tốt cho sức khỏe.

Uống quá nhiều cà phê

Cà phê không ảnh hưởng gì đến thận nhưng uống cà phê quá nhiều và lượng đường, sữa, kem thêm vào có thể không tốt cho thận. Vì vậy, tốt nhất nên uống cà phê vừa phải, nên uống cà phê ít đường hay không đường.

Ảnh minh họa

Cần lưu ý thêm là cà phê là chất kích thích, có thể ảnh hưởng đến huyết áp ở một số người. Bệnh thận thường dẫn đến tăng huyết áp. Người bị huyết áp cao chỉ nên uống không quá 2 tách cà phê mỗi ngày.

Thức khuya, thiếu ngủ

Ảnh minh họa

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc phục hồi và tái tạo cơ thể, bao gồm cả thận. Thức khuya, thiếu ngủ thường xuyên khiến cơ thể mệt mỏi, suy giảm hệ miễn dịch, ảnh hưởng đến chức năng thận, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý về thận.

Căng thẳng kéo dài

Ảnh minh họa

Áp lực công việc, deadline, cạnh tranh... khiến dân văn phòng thường xuyên phải đối mặt với căng thẳng. Căng thẳng kéo dài làm tăng huyết áp, rối loạn nội tiết, ảnh hưởng tiêu cực đến chức năng thận.

Ngồi nhiều, ít vận động

Ảnh minh họa

Đặc thù công việc của dân văn phòng là ngồi nhiều, ít vận động. Lối sống ít vận động làm tăng nguy cơ béo phì, tiểu đường, cao huyết áp - những yếu tố nguy cơ hàng đầu gây suy thận.