Theo Bệnh viện chuyên khoa Nam học và Hiếm muộn Việt - Bỉ, yếu sinh lý ở nam giới là tình trạng rối loạn chức năng tình dục ở nam giới với các biểu hiện như: suy giảm ham muốn tình dục, rối loạn cương dương, xuất tinh sớm, có cảm giác đau đớn khi giao hợp, tần suất xuất tinh giảm, khó có con…

Stress không kiểm soát, lười vận động, lạm dụng rượu bia và thuốc lá, ăn uống thiếu khoa học... là những nguyên nhân tiềm ẩn làm giảm khả năng sinh lý ở nam giới. Ảnh minh họa

Dưới đây là một số quen tưởng chừng vô hại nhưng lại là "thủ phạm" gây yếu sinh lý phái mạnh, cần loại bỏ ngay:

Stress không kiểm soát

Các nghiên cứu trên thế giới đều cho thấy phải chịu quá nhiều căng thẳng trong cuộc sống như công việc hay mối quan hệ một thời gian dài sẽ làm giảm sản xuất nội tiết tố nam giới. Ngoài ra, stress còn gây rối loạn cương, diễn tiến ngày càng nặng thêm do cộng hưởng yếu tố tâm lý từ người bệnh.

Lười vận động

Những công việc đặc thù phải ngồi hoặc đứng nhiều như nhân viên văn phòng, tài xế xe đường dài... thường có nguy cơ bệnh giãn tĩnh mạch tinh hơn những người khác. Bệnh này gây ra tình trạng rối loạn chức năng của tinh hoàn, trong đó có khả năng sản xuất nội tiết tố nam.

Lối sống tĩnh tại, ít vận động còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý về tim mạch, nội tiết... Về lâu dài, chúng có thể biến chứng lên mạch máu và thần kinh vùng sinh dục.

Sinh hoạt tình dục bừa bãi

Việc sinh hoạt tình dục bừa bãi, mất kiểm soát cũng là nguyên nhân gây yếu sinh lý. Khi quan hệ tình dục, sinh lực bị hao tổn, cơ thể cần có thời gian nghỉ ngơi để phục hồi sức khỏe.

Do đó, quan hệ tình dục quá nhiều sẽ khiến nam giới mệt mỏi, giảm ham muốn. Tình trạng này diễn ra trong một thời gian dài có thể làm rối loạn chức năng tình dục hay suy giảm khả năng sinh lý.

Vệ sinh răng miệng kém

Không có thói quen giữ gìn vệ sinh răng miệng có thể gây rối loạn khả năng cương dương. Nam giới quên đánh răng và chỉ dùng chỉ nha khoa có thể làm tăng các vi khuẩn trong nướu răng.

Chúng có thể di chuyển vào các mạch máu, gây ra các mảng bám và làm tắc nghẽn. Mạch máu bị tắc nghẽn sẽ gây khó khăn trong việc đạt được khả năng cương cứng.

Lạm dụng rượu, bia

Rượu bia được coi là nguyên nhân chính dẫn tới bệnh liệt dương. Uống nhiều rượu trong một khoảng thời gian dài có thể dẫn tới tình trạng vô sinh ở nam giới. Rượu khiến cho nồng độ testosterone - kích tố sinh dục nam giảm đi một cách rõ rệt.

Hơn nữa, uống nhiều rượu là nguyên nhân gây nên các bệnh lý về gan cũng như bệnh ung thư vô cùng nguy hiểm cho sức khỏe của mỗi người. Người đàn ông quan hệ khi say rượu sẽ gây nên tình trạng mất tự chủ và họ có thể không kiểm soát được khả năng xuất tinh của mình.

Ăn uống không kiểm soát

Một chế độ ăn nhiều thịt đỏ, axit béo bão hòa, chất béo chuyển hóa, thực phẩm chế biến sẵn, thực phẩm chứa chất bảo quản… có liên quan đến chất lượng tinh dịch thấp.

Để kiểm soát chế độ ăn và nâng cao sức khỏe sinh sản, nam giới nên bổ sung vào thực đơn của mình những thực phẩm như trái cây, rau xanh, ngũ cốc và cá… những thực phẩm này có lợi đối với chất lượng tinh trùng. Một chế độ ăn giàu các chất chống oxy hóa như vitamin C, folate, kẽm và B12 được khuyến khích sử dụng. Thực phẩm giàu axit béo omega 3 như quả óc chó, dầu cá giúp ích trong quá trình sản xuất tinh trùng.

Mặc quần quá bó, quá chật, tắm nước quá nóng

Những điều này đều vô tình tăng nhiệt độ ở tinh hoàn và làm giảm chất lượng tinh trùng. Cố gắng đừng tắm nước nóng quá lâu, thay vào đó hãy tắm với nước ở nhiệt độ vừa phải, mặc quần và đồ lót rộng rãi thoải mái.

Nếu làm việc trong môi trường nóng bức hoặc phải ngồi hàng giờ liền nên có thói quen đi lại, vận động để tránh vùng tinh hoàn quá nóng hoặc bị chèn ép.

Để điện thoại, ví dày trong túi quần

Nam giới thường có thói quen giữ điện thoại, ví trong túi quần trước. Khi ngồi, động tác gập chân khiến tinh hoàn bị tì đè, nếu kéo dài gây đau tức tinh hoàn. Khi đó máu ứ lại ở bìu và tinh hoàn, không dẫn lưu về hệ tuần hoàn chung khiến hoạt động tinh hoàn bị rối loạn. Tình trạng này kéo dài làm giảm số lượng và chất lượng tinh trùng.

Một nghiên cứu được công bố tại Hội nghị Virtual SLEEP 2020 cho thấy sử dụng điện thoại thông minh và máy tính bảng vào buổi tối làm giảm khả năng di chuyển và nồng độ tinh trùng. Sóng điện từ và ánh sáng xanh phát ra từ các thiết bị điện tử gây rối loạn giấc ngủ, ảnh hưởng khả năng sinh sản của người đàn ông.