Các nhà khoa học đến từ Đại học Northwestern ở Chicago (Mỹ) đã phát hiện việc tiếp xúc với ánh sáng trong khi ngủ sẽ không tốt cho chức năng tim mạch và làm tăng nguy cơ bị kháng insulin vào sáng hôm sau. Đó chính là một nguyên nhân dẫn tới nguy cơ mắc bệnh tim và tiểu đường.

Đồng tác giả nghiên cứu, tiến sĩ - bác sĩ Daniela Grimaldi, làm việc tại Đại học Northwestern, cho biết: Kết quả cho thấy chỉ một đêm ngủ với ánh sáng vừa phải có thể làm suy giảm việc điều hòa lượng đường và tim mạch, là những yếu tố nguy cơ gây bệnh tim, tiểu đường và hội chứng chuyển hóa.

Tắt đèn khi ngủ có thể làm giảm nguy cơ tiểu đường?. Ảnh minh họa

"Ngủ trong môi trường có ánh sáng vừa phải có thể làm tăng nhịp tim do hệ thống thần kinh tự chủ vẫn hoạt động trong khi ngủ. Thông thường, nhịp tim và các chỉ số tim mạch khác sẽ thấp hơn vào ban đêm và cao hơn vào ban ngày, nhưng ánh sáng có thể làm thay đổi điều này", TS Daniela Grimaldi giải thích.

Melatonin là một hormone tự nhiên được tạo ra bởi tuyến yên vào buổi tối, giúp điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ của chúng ta. Tuy nhiên, ánh sáng có thể ảnh hưởng mạnh mẽ đến sản xuất melatonin, tác động đến quá trình ngủ.

Ánh sáng, đặc biệt là ánh sáng xanh và ánh sáng có phổ màu trắng, được biết đến là có khả năng làm giảm sản xuất melatonin. Khi chúng ta tiếp xúc với ánh sáng vào buổi tối, đặc biệt là ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử như điện thoại di động, máy tính bảng, hoặc ti vi, tuyến yên của chúng ta giảm sản xuất melatonin. Điều này làm cho chúng ta cảm thấy tỉnh táo hơn và khó ngủ hơn.

Quan trọng hơn, để giảm thiểu tiếp xúc với ánh sáng khi ngủ, các tác giả nghiên cứu khuyên nên đóng rèm, tắt hết đèn hoặc sử dụng tấm che mắt trước khi đi ngủ. Điều này có thể giúp duy trì một môi trường ngủ lý tưởng và giảm nguy cơ mắc bệnh tim và tiểu đường.

Sự ảnh hưởng tiêu cực của ánh sáng xanh không chỉ dừng lại ở việc làm suy giảm chức năng điều hòa đường huyết mà còn ảnh hưởng đến quy trình điều chỉnh nhịp tim, gây ra nhịp tim không ổn định và tăng nguy cơ mắc các vấn đề về sức khỏe tim mạch.

Không chỉ ánh sáng xanh từ thiết bị điện tử là vấn đề. Ngay cả ánh sáng thông thường từ đèn cũng có thể có ảnh hưởng tiêu cực. Theo một nghiên cứu trên tạp chí Sleep, ngủ dưới ánh sáng gây ra một sự tăng nhẹ nhàng trong nhịp tim, làm mất giấc ngủ và làm giảm chất lượng giấc ngủ.

Sự gia tăng tỷ lệ bệnh tiểu đường type 2 tiếp tục báo hiệu một cuộc khủng hoảng sức khỏe toàn cầu. Đến năm 2050, có thể có tới 1,3 tỷ người trên toàn thế giới sống với bệnh tiểu đường, tăng từ 529 triệu người vào năm 2021, biến căn bệnh này thành "một căn bệnh thế kỷ 21".