Hỏi: Tôi 50 tuổi. Gần đây, tôi hay đau mỏi vùng thắt lưng bạn tôi mách hơ lá và tập gập chân để trị bệnh nhưng tôi không rõ có tác dụng không. Xin KH&ĐS hướng dẫn cách tập?

Nguyễn Thị Hương (Hà Nội)

GS.TS Dương Trọng Hiếu, Viện Y học Cổ truyền T.Ư: Đông y coi vùng thắt lưng là phủ của thận. Phòng bệnh đau lưng chính là phòng bệnh ở thận. Đông y có hai cách chữa: Một là luyện tập để nới giãn cột sống, có thể bơi hàng ngày hoặc xoa bóp, châm cứu; Hai là, dùng thuốc.

Thuốc dùng ngoài như rang lá ngải, lá cúc tần, lá lốt, dây đau xương với chút muối… thật ấm rồi để đè đôi bàn chân vào đó làm ấm nóng chân hoặc rải lên giường rồi nằm ngửa ra để vùng cột sống đau vào đó (chú ý không gây bỏng). Sau 20 phút lá nguội có thể rang lại rồi làm tiếp như vậy.

Động tác tập: Người bệnh nằm ngửa, duỗi thẳng hai chân, sau gấp thẳng hai chân lên bụng, làm chậm, độ gấp tăng dần. Động tác hai: Ngồi trên giường duỗi thẳng hai chân, gập đầu xuống khớp gối hai tay cũng duỗi thẳng. Hai động tác này làm thay phiên nhau. Có thể tập từ 20 - 40 phút, ngày có thể làm 2 lần. Cần lưu ý, khi bị đau: Không khiêng vác nặng; không làm việc lệch tư thế; không đứng lâu ngồi lâu; không chạy nhảy nhiều; kinh sợ hại thận; đa dâm bại thận. Việc dùng thuốc là khó, muốn an toàn, hiệu quả nên khám bác sĩ Đông y.