Tập yogo có thể giảm cân?
Cơ thể cân đối là mong muốn chính đáng của mọi người, đặc biệt là các chị em phụ nữ. Vì thế, nhu cầu giảm cân đối với người béo phì càng trở nên khao khát hơn. Nhiều người khi thấy mình béo đã mất tự tin và gọi điện đến các trung tâm chăm sóc sức khỏe để đăng ký học các lớp yoga giảm cân.
Theo ông Dương Bảo Ngọc, giảng viên Trung yoga cho hay bản thân thường xuyên nhận được rất nhiều câu hỏi: Tập yoga giảm cân không, tập thể nào để giảm cân nhanh… Hay một số người đăng ký học nhưng nôn nóng giảm cân tức tốc nên không tuân thủ cách tập. Sau một thời gian không có hiệu quả đã bỏ học. Lý do chính do họ chưa hiểu về yoga, chưa được trang bị kiến thức hoặc không đủ kiên nhẫn để theo đuổi môn học này.
Theo vị giảng viên này, yoga trong tiếng Phạn có đề cập đến sự cân bằng và liên hệ giữa thể chất và tinh thần. Cơ thể cân bằng là cơ thể khỏe mạnh. Nếu mất sự cân bằng, bạn sẽ mệt mỏi, lâu dần dẫn đến các bệnh tật. Cơ chế của yoga là khôi phục sự cân bằng và duy trì sự cân bằng cho cơ thể của mình thông qua các bài tập luyện. Trong đó, tập yoga để giảm cân chính là lấy lại sự cân bằng. Hiện nay mọi người đi học chưa tìm hiểu nhiều, bản thân giáo viên cũng không phải ai cũng hiểu rõ về yoga. Họ chủ yếu tập theo hướng dẫn…
“Cân bằng yoga là cân bằng giữa thể chất và tinh thần, cơ thể khỏe mạnh, sinh hoạt bình thường còn tâm trí không buồn phiền, suy nghĩ tiêu cực hay bệnh hoạn. Trong đó, sức khỏe thể chất được chia ra hai mảng là thể chất bên trong và bên ngoài phù hợp với các chỉ số tiêu chuẩn phù hợp tương xứng với chiều cao, cân nặng”, ông Dương Bảo Ngọc cho hay.
Tập yoga để giảm cân không thể nhanh như nhịn ăn mà cần một quá trình. Ngoài ra, cũng không có một giáo án, barem, thời gian cụ thể. Sự thành công của giảm cân phụ thuộc vào chính người tập. Vì thế, đòi hỏi khi tập cần có sự yêu thích, đam mê, cố gắng hết khả năng và chăm chỉ, đúng bài…
Tác động hệ thần kinh để không thèm ăn
Ông Dương Bảo Ngọc cũng cho hay, quá trình tập luyện yoga tác động giảm cân, được quyết định bởi sự kết hợp của ba vấn đề là tập thở tập thiền, tập các bài asana và chế độ sinh hoạt ăn uống phù hợp. Các bài này được tập hàng ngày. Nếu thiếu một trong ba yếu tố sẽ không đạt được hiệu quả, thành công như mong muốn.
Tập thở trong yoga bao gồm các thế tập asana hay riêng biệt giúp đưa lượng oxy đưa vào cơ thể đạt mức độ cao nhất. Lượng oxy này tác động đến trung tâm thần kinh trên não bộ, giúp không có cảm giác thèm ăn. Đây là hoạt động tự điều chỉnh của cơ thể một cách dài lâu, không phải bằng ý chí hay sản phẩm hỗ trợ, nhịn ăn.
Trong yoga hướng dẫn chế độ ăn uống hợp lý. Cụ thể, sau một đêm ngủ dậy cần tiếp thêm năng lượng bằng bữa sáng. Còn bữa trưa và tối ăn ít hơn, thậm chí buổi tối không ăn. Ngoài ra, yoga cũng khuyên ăn tăng các thực phẩm từ thực vật, tốt cho mặt thể chất và tri giác. Thức ăn động vật phần lớn tốt cho mặt thể chất, ít tốt cho tri giác nên ăn ít hơn.
Các bài tập asana tác động đến toàn bộ cơ thể, đặc biệt là các hệ cơ. Vì thế, dù bằng cân nặng với nhau nhưng người năng tập yoga sẽ gọn gàng hơn bởi cơ săn chắc.