Chữa đau lưng tại nhà.

Đau lưng cấp do lao động nặng thường xảy ra với người trẻ khi mang vác, bưng bê nặng gây thoát vị đĩa đệm hoặc  giãn dây chằng cột sống. Người bệnh đau đột ngột đau dữ dội tại vùng thắt lưng, đi lại khó khăn, không cúi xuống được, đi vẹo người, hạn chế vận động, người mệt mỏi, khó chịu.

Mỗi khi di chuyển là đau, nếu để lâu không chữa, khối cơ lưng sẽ cứng và chèn xuống dây thần kinh tọa đi từ cột sống lưng xuống mông, đùi và xuống chân, bàn chân.

Đau lưng mạn tính thường gặp ở người già do thoái hóa cột sống thắt lưng, hẹp khe khớp, loãng xương, lao động sai tư thế…

Người bệnh thay đổi thời tiết sẽ đau tăng, mệt mỏi, mất ăn, mất ngủ, khó chịu, ngại vận động, không muốn tập tành hay đi bộ…

Một vài động tác dưới đây có thể áp dụng mỗi khi đau lưng, tự điều trị. Bệnh nhân cần đứng thẳng.

*Đấm lưng: Dùng 2 bàn tay nắm lại, quay mu bàn tay vào phía trong sát với lưng. Dùng lực vừa phải đấm vào 2 bên thắt lưng, đấm từ trên xuống dưới và ngược lại. Đấm 5 phút liên tục, từ từ và tăng dần.

*Day đốt sống lưng: Nắm tay lại dùng 2 tay day dọc theo các đốt sống từ trên xuống dưới 10 lần. Sau đó dùng ngón cái bấm vào từng đốt cho cơ mềm mại, khí huyết lưu thông.

*Vuốt lưng: Sau khi day ấn, đấm rồi ta dùng 2 bàn tay vuốt dọc 2 bên cơ từ trên xuống dưới cho cơ nóng lên là được, vuốt 10-15 lần.

*Day huyệt ủy trung: Huyệt nằm ở sau đầu gối chỗ nếp lằn giữa khoeo. Dùng ngón tay giữa đặt vào khoeo chân và bấm mạnh, 10 lần rồi day nhẹ cả 2 chân.

*Uốn cong người: bệnh nhân nằm sấp, 2 tay cho ra sau, 2 chân gấp về phía lưng làm cho cột sống cong lên, cơ giãn ra đỡ đau hơn.

Mỗi ngày tập 1 lần 30 phút, có thể kết hợp một số dầu nóng bôi tại chỗ đau, chườm ngải cứu nóng ở lưng và thắt đai lưng cho khỏi di lệch. Không nên nằm điều hòa quá lạnh, không tắm nước lạnh và không ăn thịt gà, cà pháo.

BS Kim Ngân

Phòng khám Đa khoa phố Vĩnh Hồ, Hà Nội