Hỏi: Tôi bị cao huyết áp và có dư cân nặng nên mùa đông hay hè tôi đều phải tích cực đi tập thể dục. Có hôm tôi tập buổi sáng, có hôm tập buổi chiều, rảnh thì tập cả 2 buổi. Vì tập nhiều nên tôi hay khát và thích uống nước cam, chanh. Không biết tôi giải khát như vậy có tốt không? Nước cam, chanh có làm cho tăng cân không?

Lục Mạnh Cường (Quảng Ninh)

ThS.BS Lê Thị Hải, nguyên Trưởng phòng Khám tư vấn dinh dưỡng, Viện Dinh dưỡng Quốc gia: Nước chanh và các loại nước uống ép từ trái cây và rau củ giúp thanh lọc cơ thể, giúp tiêu hao mỡ thừa hiệu quả. Chanh được cho là loại thức uống giúp giảm cân cực kỳ hiệu quả.

Các loại nước ép từ rau, củ quả như cà chua, cà rốt, bí đao, củ đậu, dưa chuột… là những đồ uống tuyệt vời trong ngày thay cho nước ngọt và rượu, bia, vừa cung cấp nước sạch, cung cấp các vitamin và khoáng chất rất tốt cho cơ thể.

Với những người bị tăng huyết áp, thừa cân, béo phì nên uống nước cam, chanh, khi uống nên uống ít đường và uống xen kẽ với các loại nước ép khác để đa dạng hóa các vitamin cho cơ thể.