Khớp gối rất dễ bị tổn thương.
Viêm khớp có thể chữa bằng đông y, tây y hay vật lý trị liệu, kết hợp bằng phương pháp xoa bóp bấm huyệt, tự mình làm được, tranh thủ tận dụng thời gian. Cách xoa bóp các huyệt.
* Huyệt độc tỵ: Chân co vuông góc, huyệt ở phía dưới ngoài của xương bánh chè, sờ chõ lõm là huyệt.
* Huyết tất nhãn: ở phía trong xương bánh chè, đối diện với huyệt độc tỵ.
Cách xoa bóp: Bệnh nhân ngồi chân để lên ghế cao hơn mặt đất 20cm. Lấy 2 ngón cái đặt vào 2 huyệt cùng 1 lúc day 20 lần sau đó bấm mạnh xuống huyệt 10 lần. Đau bên nào bấm bên đó, nếu đau cả 2 khớp thì ấn và day cả hai.
* Huyệt lương khâu: Ở mặt ngoài đùi, nơi cao nhất của bắt thịt trên đầu gối, đối diện với huyệt huyết hải.
* Huyệt huyết hải: Ở mặt trong đùi cách trên gò trong của xương đùi chừng 2cm, ở giữa 2 gân của 2 bắt thị. Cách xoa bóp dùng 2 ngón chỏ và ngón giữa day 2 huyệt cùng một lúc. Sau 20 lần thì ấn huyệt sâu xuống cứ như vậy làm từ nhẹ đến nặng, liên tục thì sẽ có kết quả.
* Huyệt dương lăng tuyền: Ở dưới và phía ngoài của khớp gối. Đây là huyệt chủ về cân. Dùng ngón cái đặt vuông góc vào huyệt và day 20 lần. Sau khi day bấm 5 huyệt trên, lấy lòng bàn tay xoa xung quanh khớp gối 20 lần, sau bóp nắm cho khớp mềm mại. Có thể dùng thêm dầu nóng thì hiệu quả càng cao.
Phương pháp điều trị bằng xoa bóp bấm huyệt có tác dụng làm cho thông kinh hoạt lạc, thúc đẩy máu cục bộ lưu thông sẽ cải thiện chức năng trao đổi chất, làm cho cơ xương khớp mềm mại, dẻo dai, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Hầu hết những người bệnh khớp này thường bị thoái hóa khớp, tràn dịch khớp và khô khớp. Đây là biện pháp thuận tiện tự mình điều trị, không mất thời gian chờ đợi, lại tận dụng và xoa bóp liên tục. Ngày xoa bóp được 2 lần, mỗi lần 30 phút là hợp lý nhất.
Để phòng chống bệnh viêm khớp gối ta cần phải chú ý đến tư thế đi bộ, tập thể dục, lao động đúng tư thế. Cần khởi động trước khi tập thể thao. Tránh ngồi xổm, tránh đứng lâu một tư thế hay cúi gập người để lễ cả buổi.
Khi đi bộ xa không nên đi giày hay guốc cao gót. Cần đi dép đế bằng và mềm mại, có tính đàn hồi cao để giảm sức chịu đựng nặng nề của khớp gối. Không nên để lạnh khớp gối, nhất là mùa hè, tắm nước lạnh và điều hòa nhiệt độ thấp, làm cho mạch máu co hẹp lại, tuần hoàn máu kém lưu thông, gây nên sự đau đớn đột ngột và khó chịu cho người bệnh. Trong quá trình điều trị khớp gối cần hạn chế đi lại, tạm nghỉ tập thể dục thể thao để cho dây chằng và khớp được thư giãn, chóng hồi phục. Kiêng ăn thịt gà và cà muối.
BS Kim Lan
Nguyên cán bộ Bệnh viện Châm cứu Trung ương