Da là cơ quan của hệ bài tiết, có nhiệm vụ bao bọc cơ thể, che chở cơ thể khỏi sự tác động, sự ảnh hưởng không có lợi của môi trường bên ngoài đối với cơ thể. Ngoài ra, chức năng chính của da còn để điều hòa, cảm nhận nhiệt độ, tổng hợp vitamin B và D. Da được coi là một trong những bộ phận quan trọng nhất của cơ thể. Diện tích bề mặt là 2m2.

Song những ngày nóng nực, da luôn phải chịu tác dụng của bức xạ nhiệt đó là tia cực tím (UV = Utraviole) xuống mặt đất cao hơn, nhất là những giờ "cao điểm" từ 10h sáng đến 3h chiều, do đó việc bảo vệ da trước ánh nắng cần được thực hiện nghiêm ngặt hơn.

Mặc dù da có cấu trúc khá hoàn hảo như lớp biểu bì gồm tầng sừng là các tế bào đã chết, xếp sít nhau, rất dễ bong ra, tiếp là tầng tế bào sống gồm các tế bào có khả năng phân chia tạo thành tế bào mới, chứa các hạt sắc tố tạo nên màu da, một số tế bào sống phân hóa thành tế bào sinh lông và tế bào sinh móng.

Rồi đến lớp bì được cấu tạo từ các sợi mô liên kết bền chặt, gồm các thụ quan, tuyến nhờn, tuyến mồ hôi, lông và bao lông, cơ cơ chân lông, mạch máu giúp sự trao đổi chất, rất quan trọng vì dinh dưỡng sẽ dẫn tới hệ thống mao mạch này giúp da phát triển.

Chính nhờ tác dụng của hệ tuần hoàn dưới da mà người ta có thể sử dụng nguồn dinh dưỡng có lợi cho da thông qua đường ăn uống (tác dụng từ trong ra) hay cách đắp mặt nạ để dưỡng da, crème (tác dụng từ ngoài vào).

Đó chỉ là những loại hoa quả quen thuộc, song cũng có thể chế biến thành món ăn đơn giản có khả năng giúp sở hữu một làn da lý tưởng.

Món ăn giúp chị em tôn dáng, đẹp da từ trong ra ngoài

Cách dưỡng da từ trong

Sữa chua: Có vị chua, thanh mát, giúp hạ nhiệt cơn khát, làm đẹp da và chữa rối loạn tiêu hóa, giảm béo, tăng cường hệ miễn dịch trong suốt mùa hè.

Cà chua: Trước khi ăn sáng, trưa và tối, hãy ăn một quả cà chua. Cà chua giàu vitamin C, do đó có tác dụng làm trắng nhanh. Những chất dinh dưỡng trong cà chua có thể ức chế hoạt động của tyrosinase, làm giảm sự hình thành melanin, để làn da mềm mại mau trắng, điểm tối mờ dần.

Bí đao: Công dụng giải nhiệt, giúp tiêu đàm, mát ruột, hết khát, lợi tiểu, tránh phù nề, giải độc, giảm béo, làm đẹp da. Bí đao rửa sạch xắt lát cho vào máy ép lấy nước, bỏ thêm tí muối, ngày uống 2 – 3 lần. Hoặc có thể ép bí đao và dưa hấu cho ít đường vào uống cũng rất ngon.

Món cá làm căng và sáng da: Cá không chỉ là nguồn chất chống oxy hóa dồi dào, mà nó còn chứa nhiều protein chất lượng cao giúp sửa chữa tế bào và cung cấp axit béo thiết yếu (EFA) - những chất mang lại màng tế bào khỏe mạnh. EFA giữ nước, vì vậy chúng càng khỏe thì da bạn càng căng và sáng bóng.

Cá cũng chứa một hợp chất chống oxy hóa gọi là DMAE. Hóa chất này kích thích chức năng thần kinh và làm cơ co lại và da căng hơn. Nó là một vũ khí tuyệt vời để mang lại nước da đẹp, giúp khuôn mặt bạn săn chắc và gọn gàng.

Để có da tươi sáng, ăn cá nước lạnh như cá hồi, cá thu hoặc cá ngừ, 3 lần/tuần. Để da săn chắc có thể ăn quả óc chó, dầu lanh, dầu đậu nành, hạt bí và hạt hướng dương. Vì dầu lanh cũng có thể chữa tình trạng viêm da như eczema.

Món ăn giúp chị em tôn dáng, đẹp da từ trong ra ngoài - Ảnh minh họa

Xóa mụn nám: Việc tiếp xúc nhiều với tia nắng mặt trời và ăn nhiều đường là nguyên nhân dẫn tới mụn, nám. Để loại bỏ, bạn không chỉ cần dùng kem chống nắng, mà ăn các loại thực phẩm giàu selenium như tỏi, hạt vang, hạt vừng. Tuy nhiên kẽm cũng là hợp chất tự nhiên mang lại vẻ đẹp cho da. Những thực phẩm giàu kẽm bao gồm con hàu, gừng, thịt cừu, hạt bồ đào và hạt vang sẽ tốt hơn.

Làm mịn da: Dầu oliu có hàm lượng axit béo axit oleic cao, chống viêm nhiễm hiệu quả. Axit oleic là một thành viên trong gia đình omega 9. Nó có thể tạo nên sự khác biệt trong làn da giống như một mảnh da dày cũ với một cánh hoa hồng. Để có lớp da mịn màng, ăn khoảng 2 thìa dầu oliu mỗi ngày. Lê tàu cũng chứa nhiều axit oleic, và cả vitamin C, E.

Hãy ăn bánh mì nướng kẹp cà chua, kết hợp với cốc trà xanh - một bữa ăn đẹp da hoàn hảo. Để có làn da như em bé, tránh các đồ uống khử nước như rượu bia và caffeine. Vào mùa hè hãy uống soda, nó sẽ ít khử nước hơn là rượu và sâm banh. Ngoài ra uống đủ nước lọc mỗi ngày cũng hiệu quả.

Món ăn giúp chị em tôn dáng, đẹp da từ trong ra ngoài

Cách dưỡng da từ ngoài

Dùng nước vo gạo: Hàng ngày nên dùng nước vo gạo để rửa mặt, nhất là vào buổi sáng và tối trước khi đi ngủ, da sẽ đẹp lên trông thấy. Bởi trong nước vo gạo có chứa vitamin B5 rất có lợi cho da, nuôi dưỡng tế bào da, làm cho da sạch, trắng và mịn. Tuy nhiên không được để nước vo gạo qua ngày hôm sau...

Chăm sóc da bằng sữa: Sữa không chỉ bổ sung canxi và năng lượng cho cơ thể mà còn có tác dụng làm đẹp rất hiệu quả. Sữa có chứa axit lactic giúp da mềm mại và mượt mà hơn. Cần ngâm miếng bông trang điểm trong sữa rồi lau lên mặt. Đây chính là phương pháp tấy sạch da hữu hiệu nhất. Tuy nhiên lưu ý là da khô không nên sử dụng phương pháp này.

Chăm sóc da nhờ mật ong: Chúng ta đều biết rằng mật ong có rất nhiều công dụng đặc biệt, nhất là trong việc làm đẹp. Hãy dùng một chút mật ong bôi lên toàn bộ khuôn mặt (bôi từ dưới lên trên) để một vài phút, sau đó rửa sạch đi.

Phương pháp này mang lại cho làn da mịn màng và là cách dưỡng ẩm cho da hữu hiệu nhất. Bên cạnh đó, cách làm này còn giúp làm giảm mụn rõ rệt. Tuy nhiên đây là phương pháp không nên sử dụng cho loại da khô.

Chăm sóc da quanh mắt: Vùng da xung quanh mắt rất nhạy cảm. Do đó khi sử dụng các loại mặt nạ tuyệt đối không được để chúng tiếp xúc với vùng da đó. Để chăm sóc da quanh mắt, cần ngâm hai miếng bông gòn trong nước hoa hồng, vắt kiệt nước đi. Sau đó nằm xuống, nhắm mắt lại và đặt hai miếng bông đó lên mắt.

Phương pháp này có tác dụng làm dịu và thư giãn cho mắt. Ngoài ra có thể dùng những lát dưa chuột lạnh hoặc khoai tây đắp lên vùng da này.

Dùng quả chanh: Hãy làm hỗn hợp nước ép từ nửa quả chanh với một lòng đỏ trứng gà. Trộn hỗn hợp thật sạch rồi đắp lên mặt (Vùng mắt cần được bảo vệ). Mát xa da mặt 15 phút với mặt nạ chanh lòng đỏ trứng rồi rửa sạch với nước ấm sau đó vỗ chút nước lạnh để se khít lỗ chân lông cho da.

BS Hoàng Xuân Đại (Bộ Y tế)