Hạnh nhân: Hạnh nhân là thực phẩm rất giàu vitamin E tốt cho da. Thưởng thức loại hạt này, bạn sẽ cảm nhận vị bùi, giòn, thơm béo. Omega–3 và các dưỡng chất trong hạt cũng góp phần đáng kể nuôi dưỡng da từ bên trong. Bạn có thể ăn hạnh nhân rang tẩm bơ, dùng hạt chưa chế biến làm sữa hoặc thêm vào bánh, đồ ăn đều rất hấp dẫn. Ảnh minh họa

Táo tàu: Táo tàu được mệnh danh là "viên vitamin tự nhiên", giàu vitamin C, sắt và nhiều loại axit amin, đặc biệt tốt cho người trung niên.

Theo Đông y, táo tàu có tác dụng bổ khí huyết, tăng cường miễn dịch, đặc biệt phù hợp với những người thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, tay chân lạnh. Táo tàu có vị ngọt, có thể ăn trực tiếp như món ăn vặt hoặc kết hợp với các nguyên liệu khác để chế biến món ăn ngon. Ảnh minh họa

Sữa chua: Sữa chua được xem là một món ăn vặt vừa ngon, vừa dễ ăn, vừa đẹp da lại vừa mang lại một hệ tiêu hoá khoẻ mạnh cho người sử dụng. Bởi lẽ trong sữa chua có chứa một lượng lớn vitamin B12 và riboflavin giúp cho cơ thể có một hệ thống miễn dịch tốt.

Trong thành phần sữa chua còn có kẽm giúp kháng viêm, giảm sưng đỏ do mụn gây ra. Kẽm còn rất cần thiết để sản sinh tế bào da và kích thích các mô mới. Vậy nên có nhiều người áp dụng đắp mặt nạ sữa chua trị mụn rất lành tính cho da.

Không những thế, vitamin A, B, E trong sữa chua giúp làm trắng sáng và dưỡng ẩm da. Chúng còn ngăn ngừa các gốc tự do gây tổn hại cho cấu trúc da của bạn. Ảnh minh họa

Long nhãn: Long nhãn là một vị thuốc bổ dưỡng, thường được sử dụng trong các bài thuốc Đông y để điều hòa cơ thể. Long nhãn chứa nhiều glucose, sucrose, protein và vitamin, có tác dụng bổ khí huyết, bồi bổ tim, an thần, giúp ngủ ngon.

Đối với người lớn tuổi dễ mệt mỏi, khó ngủ, long nhãn là một món ăn vặt rất phù hợp. Long nhãn có vị ngọt, có thể ăn trực tiếp hoặc kết hợp với táo tàu, hoài sơn... để nấu chè, hầm canh đều rất tốt. Ảnh minh họa

Chocolate đen: Thay vì chọn các loại bánh kẹo ngọt chứa đường hóa học, thì chocolate đen nhâm nhi cùng cùng các loại hạt ngũ cốc, hạnh nhân thực sự là một trong các món ăn vặt nổi tiếng có khả năng phòng ngừa các bệnh tim mạch, giảm trí nhớ, đột quỵ, đồng thời giúp phát triển khả năng tư duy. Ảnh minh họa

Chuối sấy bơ đậu phộng: Chuối chứa nhiều khoáng chất và vitamin tốt cho sức khỏe kết hợp cùng bơ đậu phộng sẽ giúp cho danh sách các món ăn vặt của bạn trở nên hấp dẫn nhưng vẫn đảm bảo không gây hại vì không chứa nhiều đường. Ảnh minh họa