Dưới đây là một số lợi ích của quả thanh long đối với sức khỏe:

Tăng cường hệ miễn dịch

Thanh long chứa nhiều vitamin C – một chất chống oxy hóa mạnh giúp bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do và tăng cường đề kháng. Đồng thời, loại quả này còn cung cấp kẽm và sắt, hỗ trợ quá trình tạo máu, giữ cho hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả.

Hỗ trợ tiêu hóa

Hàm lượng chất xơ dồi dào trong thanh long giúp cải thiện hệ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón và thúc đẩy quá trình thải độc. Các enzyme tự nhiên có trong thanh long còn hỗ trợ phân giải thức ăn, hấp thụ dưỡng chất tốt hơn.

Ảnh minh họa/ Nguồn internet

Kiểm soát đường huyết

Mặc dù có vị ngọt nhẹ, thanh long lại có chỉ số đường huyết (GI) thấp và chứa chất xơ hòa tan, giúp kiểm soát lượng đường trong máu. Điều này đặc biệt hữu ích với người bị tiểu đường hoặc đang ăn kiêng.

Tốt cho tim mạch

Chất béo lành mạnh trong hạt thanh long – chủ yếu là axit béo omega-3 và omega-6 – giúp giảm cholesterol xấu, bảo vệ tim mạch. Ngoài ra, chất chống oxy hóa trong quả còn có thể ngăn ngừa tình trạng xơ vữa động mạch.

Làm đẹp da, chống lão hóa

Nhờ vào vitamin C và các hợp chất chống oxy hóa, thanh long có khả năng làm chậm quá trình lão hóa da, thúc đẩy sản sinh collagen, giúp da săn chắc và tươi sáng. Việc ăn thanh long thường xuyên còn giúp cơ thể thải độc, làm giảm mụn.

Giúp bổ máu

Thanh long với hàm lượng sắt đáng kể, thúc đẩy sự lưu thông máu, giúp duy trì sức khỏe của các hệ cơ quan. Đây không chỉ là món trái cây giải nhiệt mà còn là “vị thuốc tự nhiên” giúp nâng cao sức khỏe.

Hỗ trợ giảm cân

Thanh long có thể hỗ trợ quá trình giảm cân vì có lượng calo thấp và chứa protein hòa tan khá cao. Cứ 100g chỉ chứa khoảng 50 calo, đồng thời cung cấp protein hòa tan, giúp làm giảm mức cholesterol xấu trong máu và tốt cho hệ tiêu hóa.