Bạn có bao giờ cảm thấy đau lưng âm ỉ mà không rõ lý do? Hay thấy mình ngày càng thấp hơn so với trước đây? Nếu có, đừng chủ quan. Đây có thể là những dấu hiệu cảnh báo sớm của loãng xương – một căn bệnh tiến triển âm thầm và chỉ bộc lộ khi xương đã suy yếu nghiêm trọng.
Loãng xương – kẻ giấu mặt gây nguy hiểm thế nào?
Không giống như các bệnh khác có triệu chứng rõ ràng ngay từ đầu, loãng xương phát triển trong thầm lặng. Xương dần mất đi mật độ và trở nên giòn hơn, nhưng người bệnh thường không hề cảm thấy đau hay khó chịu.
Chỉ đến khi xảy ra một biến chứng nghiêm trọng như gãy xương sau một cú ngã nhẹ hoặc đau lưng dai dẳng, lúc đó nhiều người mới tá hỏa nhận ra tình trạng của mình đã nghiêm trọng.
 |
Hình ảnh loãng xương trên phim chụp - Ảnh BSCC |
Những dấu hiệu cảnh báo cần kiểm tra loãng xương ngay
Chúng ta có thể nghĩ mình vẫn còn trẻ, khỏe, nhưng nếu có một hoặc nhiều dấu hiệu dưới đây, nên đi kiểm tra xương càng sớm càng tốt:
- Đau lưng, đau cột sống kéo dài không rõ nguyên nhân. Cơn đau có thể âm ỉ hoặc tăng dần khi vận động, cúi người, thậm chí khi ho hoặc hắt hơi.
Giảm chiều cao theo thời gian: Nếu nhận ra mình đã thấp hơn trước đây khoảng 2-3 cm, rất có thể xương sống của bạn đang bị tổn thương.
Dáng đi lom khom, lưng gù nhẹ: Khi xương sống yếu đi, các đốt sống có thể xẹp xuống, khiến có xu hướng gù lưng mà không hề nhận ra.
Gãy xương sau một va chạm nhẹ: Nếu bị gãy xương dù chỉ ngã nhẹ hoặc trượt chân, đây là dấu hiệu cảnh báo rõ ràng rằng xương không còn chắc khỏe như trước.
Tay yếu, không còn lực như trước: Một số người nhận thấy mình cầm nắm đồ vật khó hơn, dễ làm rơi đồ, đây cũng có thể là dấu hiệu xương yếu đi do loãng xương.
Chuột rút về đêm, đau nhức xương khớp: Thỉnh thoảng bị chuột rút là bình thường, nhưng nếu bạn bị chuột rút thường xuyên, đặc biệt vào ban đêm, có thể cơ thể bạn đang thiếu canxi trầm trọng – yếu tố chính dẫn đến loãng xương.
 |
Tư vấn cho bệnh nhân - Ảnh BSCC |
Ai cần kiểm tra loãng xương sớm?
Chúng ta có thể không thấy dấu hiệu nào ở trên, nhưng nếu thuộc nhóm có nguy cơ cao dưới đây, vẫn nên kiểm tra mật độ xương định kỳ:
- Phụ nữ trên 40 tuổi, đặc biệt là sau mãn kinh.
- Nam giới trên 50 tuổi có lối sống ít vận động.
- Người có tiền sử gia đình bị loãng xương.
- Người từng bị gãy xương hoặc chấn thương nhẹ nhưng lâu lành.
- Người thiếu hụt canxi, vitamin D kéo dài.
- Người hút thuốc, uống rượu bia nhiều, dùng thuốc corticoid lâu dài.
Kiểm tra loãng xương bằng cách nào?
Cách tốt nhất để phát hiện loãng xương là đo mật độ xương bằng phương pháp DXA (Dual-energy X-ray Absorptiometry) – một xét nghiệm đơn giản, không đau, giúp bác sĩ đánh giá chính xác tình trạng xương của bạn. Nếu thuộc nhóm nguy cơ hoặc có dấu hiệu nghi ngờ, đừng chần chừ mà hãy kiểm tra ngay!
Cách ngăn ngừa loãng xương
Nếu không muốn để đến lúc xương giòn yếu mới lo lắng, hãy bảo vệ xương ngay từ bây giờ:
- Ăn uống đủ chất: Bổ sung thực phẩm giàu canxi (sữa, hải sản, rau xanh), vitamin D (trứng, cá hồi) và collagen giúp xương chắc khỏe.
- Tập thể dục thường xuyên: Đi bộ, tập yoga, nâng tạ nhẹ để kích thích xương phát triển.
- Hạn chế rượu bia, thuốc lá, vì chúng làm giảm khả năng hấp thụ canxi.
- Kiểm tra xương định kỳ, đặc biệt nếu bạn trên 40 tuổi hoặc thuộc nhóm nguy cơ cao.
Đừng để loãng xương trở thành rào cản khiến bạn mất đi sự linh hoạt và tự do vận động Hãy lắng nghe cơ thể và hành động trước khi quá muộn.
TS.BS Nguyễn Ngọc Quyền (Phó chủ nhiệm khoa Khám bệnh đa khoa, Bệnh viện TƯQĐ 108)