Chanh dây – loại trái cây dân dã, quen thuộc với nhiều gia đình Việt – không chỉ hấp dẫn bởi hương vị thơm ngon, thanh mát mà còn được đánh giá cao nhờ hàm lượng dinh dưỡng phong phú. Ít ai biết rằng, bên trong những quả chanh dây nhỏ bé lại ẩn chứa nhiều công dụng tuyệt vời đối với sức khỏe.

Ảnh minh hoạ

Tăng cường miễn dịch, chống oxy hóa mạnh mẽ

Chanh dây là nguồn cung cấp dồi dào vitamin C và các chất chống oxy hóa như polyphenol và beta-carotene. Những dưỡng chất này giúp tăng cường sức đề kháng, bảo vệ cơ thể khỏi tác hại của các gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa và hỗ trợ phòng ngừa các bệnh mãn tính như tim mạch, ung thư.

Hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh

Không chỉ ngon miệng, phần hạt và thịt của chanh dây còn chứa lượng chất xơ cao, có lợi cho hệ tiêu hóa. Chất xơ giúp thúc đẩy nhu động ruột, phòng ngừa táo bón và tạo điều kiện cho vi khuẩn có lợi phát triển trong đường ruột. Đây là loại quả rất phù hợp cho những người có hệ tiêu hóa yếu hoặc thường xuyên bị rối loạn tiêu hóa.

Giúp ngủ ngon, giảm căng thẳng

Một công dụng đáng chú ý khác là khả năng hỗ trợ an thần tự nhiên. Trong chanh dây có chứa các hoạt chất alkaloid có tác dụng làm dịu thần kinh, giúp giảm lo âu, căng thẳng. Một ly nước chanh dây vào buổi tối không chỉ giúp thư giãn mà còn cải thiện chất lượng giấc ngủ một cách hiệu quả.

Ảnh minh hoạ

Tốt cho tim mạch, ổn định huyết áp

Chanh dây có chứa kali và hợp chất flavonoid – những thành phần có lợi cho tim mạch. Kali giúp điều hòa huyết áp, trong khi flavonoid hỗ trợ giảm viêm, làm giãn mạch và cải thiện tuần hoàn máu. Nhờ đó, sử dụng chanh dây thường xuyên với liều lượng phù hợp có thể giúp ngăn ngừa nguy cơ cao huyết áp, đột quỵ và các bệnh lý tim mạch khác.

Hỗ trợ giảm cân, làm đẹp da

Với lượng calo thấp nhưng giàu chất xơ, chanh dây là lựa chọn lý tưởng cho những ai đang theo đuổi chế độ ăn lành mạnh hoặc muốn kiểm soát cân nặng. Ngoài ra, vitamin C và các chất chống oxy hóa trong chanh dây còn giúp làn da sáng khỏe, hỗ trợ quá trình tái tạo tế bào, chống lại tình trạng da xỉn màu, lão hóa.

Ảnh minh hoạ

Giúp bảo vệ mắt

Vitamin A và carotenoid trong chanh dây giúp bảo vệ võng mạc, giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng và các bệnh về mắt do lão hóa. Chanh dây chứa một lượng vitamin A ấn tượng. Vitamin A là một loại vitamin hòa tan trong chất béo giúp duy trì hệ thống miễn dịch khỏe mạnh.

Vitamin A cần thiết cho thị lực, da, xương và tái tạo tế bào. Vitamin A được dự trữ trong cơ thể bạn, chủ yếu là ở gan. Chanh dây cũng chứa beta-carotene, được chuyển hóa thành vitamin A trong cơ thể chúng ta khi cần thiết.

Cần lưu ý khi sử dụng

Dù có nhiều lợi ích, nhưng chanh dây không nên dùng quá nhiều, đặc biệt là với người có tiền sử viêm loét dạ dày hoặc trào ngược axit, do hàm lượng axit trong loại quả này khá cao. Ngoài ra, cần tránh cho thêm quá nhiều đường khi chế biến để không làm giảm lợi ích dinh dưỡng vốn có.

Từ một loại quả quen thuộc, chanh dây đang ngày càng được đánh giá cao nhờ những lợi ích sức khỏe bất ngờ. Việc sử dụng chanh dây đúng cách, điều độ sẽ góp phần nâng cao sức khỏe tổng thể, cải thiện tinh thần và làm đẹp một cách tự nhiên, an toàn.