Nước chanh là một thức uống quen thuộc được nhiều người ưa thích vì tính đơn giản, tiện lợi và chứa nhiều chất dinh dưỡng như protein, glucid, canxi, kali... Đặc biệt với lượng vitamin C dồi dào, nước chanh mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe.

Loại nước dân dã, giàu vitamin C giúp ngừa sỏi thận, hỗ trợ giảm cân. Ảnh minh họa

Nước chanh là một lựa chọn lành mạnh hơn nhiều so với các thức uống có hương vị khác, như nước trái cây hoặc nước sô-đa không ăn kiêng, thường chứa nhiều đường.

Dưới đây là một số lợi ích của nước chanh đối với sức khỏe:

Giảm nguy cơ sỏi thận

Chanh có chứa nhiều acid citric là chất giúp giảm nguy cơ hình thành sỏi thận. Uống một ly nước chanh sẽ giúp bổ sung thêm lượng acid citric và nước cho cơ thể, đây là 2 yếu tố giúp cho cơ thể giảm nguy cơ mắc bệnh sỏi thận. Ngoài ra, uống nước chanh giúp duy trì độ pH trong tiết niệu giúp giảm thiểu sự xuất hiện của các bệnh nhiễm trùng đường tiểu.

Thúc đẩy làn da trẻ khỏe

Chanh rất giàu chất chống ôxy hóa giúp ngăn chặn các gốc tự do. Các gốc tự do là nguyên nhân khiến làn da bạn bị lão hóa sớm. Vitamin C giúp duy trì độ đàn hồi của làn da để ngăn chặn sự hình thành các nếp nhăn và giảm bớt nhược điểm trên da.

Cải thiện tâm trạng

Uống một ly chanh ấm sẽ giúp bạn xoa dịu căng thẳng, tinh thần thoải mái. Đồng thời, kali trong chanh sẽ giúp điều hòa huyết áp, hạn chế việc cao huyết áp.

Hỗ trợ giảm cân

Nhiều chị em truyền tai nhau sử dụng nước chanh trong quá trình giảm cân. Người có bổ sung nước chanh trong quá trình giảm cân sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất, hỗ trợ giảm cân nhanh chóng hơn. Ngoài ra, khi uống một ly nước chanh sẽ giúp thanh lọc cơ thể và giảm cân nhờ hạn chế tình trạng thèm ăn mất kiểm soát.

Cải thiện tiêu hóa

Nước chanh có cấu trúc tương tự như các loại nước của dạ dày và giúp đào thải độc tố qua đường tiêu hóa. Nước chanh có thể giúp giảm bớt chứng khó tiêu, ợ nóng và đầy hơi. Nó cũng giúp đi tiêu vào buổi sáng, hydrat hóa đại tràng, kích thích sản xuất mật và giúp bạn tránh bị táo bón.

Thay đổi về hơi thở

Hiện nay, mọi người đã quan tâm tới việc hơi thở cần phải thơm mát để tự tin trò chuyện với những người xung quanh. Mùi của chanh có thể trung hòa những mùi khác kể cả mùi trong khoang miệng của bạn.

Uống một ly nước chanh buổi sáng hay sau bữa ăn có thể xóa sạch dấu vết của những bữa ăn nặng mùi hay mùi của khoang miệng đầu ngày. Ngoài ra, đối với hô hấp, trị ho bằng chanh cũng rất hiệu quả.

Giảm kiềm hóa cơ thể

Mặc dù chanh có vị chua, nhưng chanh lại là một trong những nguồn thực phẩm có tính kiềm hóa nhất trên Trái đất. Axit quá nhiều có thể gây viêm, béo phì và các bệnh nguy hiểm như ung thư, tiểu đường và bệnh Alzheimer.

Thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố

Chanh giúp đào thải toàn bộ các độc tố để ngăn chặn thiệt hại cho các tế bào, các mô và cơ quan. Nó kích thích gan sản xuất enzyme nhiều hơn và làm việc hiệu quả hơn.

Nước chanh hoạt động như một thuốc lợi tiểu, giúp cho đường tiết niệu của bạn thải độc tố và có thể thay đổi độ pH. Điều này là rất hữu ích cho những người thường xuyên bị nhiễm trùng đường tiết niệu.

Lưu ý khi uống nước chanh

Với tính acid vốn có của chanh sẽ làm nặng thêm tình trạng trào ngược dạ dày của người bệnh. Ngoài ra, tính acid này sẽ làm mòn men răng, tạo cảm giác khó chịu cho người dùng. Thực phẩm có tính acid có thể gây kích ứng cổ họng, dẫn tới trào ngược acid nếu người bệnh đang có sẵn bệnh viêm họng.

Với những điểm bất lợi này, chuyên gia đưa ra lời khuyên rằng có thể sử dụng 2 - 3 trái chanh với khoảng 4 - 6 muỗng nước cốt chanh nếu bạn đang không mắc phải những bệnh lý dễ bị ảnh hưởng như đau dạ dày. Ngoài ra, nên pha loãng chanh với khoảng dưới 1,5 lít nước ấm và uống đều đặn trong ngày. Và nên uống vào giữa các bữa ăn, không uống khi đói để tránh tổn thương đến dạ dày.

Thời điểm uống nước chanh tốt cho sức khỏe:

30 phút sau khi ăn giúp giảm hấp thụ lượng đường.

Buổi sáng sau khi thức dậy giúp thanh lọc cơ thể, làm sạch đường ruột.

30 phút sau khi tập thể dục giúp bù nước và khoáng, hỗ trợ đốt mỡ thừa tốt hơn.