Mỡ máu cao xảy ra khi nồng độ lipid trong máu biến đổi bất thường, bao gồm sự gia tăng của cholesterol xấu (LDL-c) và triglycerides. Tình trạng này có thể làm hình thành các mảng xơ vữa trong động máu, gây tắc nghẽn và dẫn tới các vấn đề nghiêm trọng như tăng huyết áp, nhồi máu cơ tim, đột quỵ,…

Dưới đây là một số loại thức uống có tác dụng giảm mỡ máu hiệu quả được nhiều người sử dụng, có thể tham khảo:

Trà xanh

Trà xanh là một trong các loại thức uống tuyệt vời cho sức khỏe, nhất là đối với những người bị máu nhiễm mỡ. Trong thành phần của trà xanh có chứa catechin và epigallocatechin gallate, đây đều là những chất chống oxy mà bạn nên bổ sung cho cơ thể.

Ảnh minh họa

Vì những chất này có tác dụng là giảm cholesterol xấu và cholesterol toàn phần rất hiệu quả. Ngoài trà xanh thì trà đen cũng có tác dụng hỗ trợ tăng lượng cholesterol tốt, giảm cholesterol xấu, giúp cải thiện chức năng của mạch máu.

Cacao

Polyphenol là chất chống oxy hóa tự nhiên, đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như giảm viêm, hỗ trợ tuần hoàn máu, hạ huyết áp và giúp giảm lượng cholesterol trong máu. Cacao là một trong những thức uống có nguồn polyphenol phong phú, có khả năng chống oxy hóa và kháng viêm mạnh mẽ, rất tốt cho những ai đang bị mỡ máu cao.

Ảnh minh họa

Ngoài ra, cacao còn có chứa axit béo không bão hòa đơn cao, cũng hỗ trợ giúp làm giảm mức cholesterol.

Nước ép cà chua

Cà chua là thực phẩm dễ tìm, giàu dưỡng chất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là đối với người bị mỡ máu. Loại trái cây này rất giàu lycopene có khả năng cải thiện được mức độ lipid và làm giảm cholesterol xấu trong máu. Một điều thú vị ở cà chua là sau khi chế biến, có thể giúp tăng hàm lượng lycopene.

Uống nước giấm táo

Giấm táo chứa nhiều axit acetic, giúp giảm cholesterol và triglycerides trong máu. Thêm vào đó, giấm táo còn giúp cân bằng pH cơ thể và hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả.

Ảnh minh họa

Uống một lượng nhỏ giấm táo pha loãng mỗi ngày được xem là giải pháp hỗ trợ rất tốt trong việc giảm mỡ máu và cải thiện chức năng tim mạch.

Uống nước lá sen để giảm mỡ máu

Lá sen từ lâu đã được biết đến với công dụng thanh nhiệt, giải độc và đặc biệt là khả năng giảm mỡ máu. Nước lá sen chứa nhiều hợp chất giúp điều hòa cholesterol và ngăn ngừa tình trạng xơ vữa động mạch. Uống nước lá sen thường xuyên, không chỉ giúp kiểm soát mỡ máu, mà còn hỗ trợ giảm cân và cải thiện sức khỏe toàn diện.

Sữa đậu nành

Loại sữa này chứa chất béo bão hòa thấp. Do đó, khi kết hợp chế độ ăn ít chất béo bão hòa và cholesterol sẽ giúp giảm mức cholesterol xấu.

Uống nước đậu đen

Ảnh minh họa

Nước đậu đen là một loại nước thanh mát, giàu chất xơ và chất chống oxy hóa. Việc bổ sung nước đậu đen vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày giúp giảm hấp thụ cholesterol xấu và ngăn ngừa các vấn đề liên quan đến mỡ máu. Thức uống này còn giúp thanh lọc cơ thể, giảm viêm và hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả.