Bổ sung nhiều rau củ

Bổ sung những loại thực phẩm tốt cho thận được đánh giá là một trong những cách tăng cường chức năng thận hiệu quả. Các thực phẩm này bổ sung nguồn dinh dưỡng cần thiết, giúp nâng cao sức khỏe tổng thể. Từ đó giúp tăng cường quá trình lọc các chất độc và chất lỏng dư thừa.

Một số thực phẩm có thể giúp tăng cường chức năng thận như:

● Ớt chuông đỏ: Đây là thực phẩm chứa hàm lượng kali thấp, vitamin C và vitamin A cao giúp tăng cường hệ miễn dịch ở người bị suy thận.

● Quả việt quất giàu chất chống oxy hóa, chất xơ và vitamin C rất tốt cho thận.

● Táo rất giàu chất xơ (pectin) cùng chất chống oxy hóa (quercetin) giúp giảm các nguy cơ gây hại cho thận như lượng đường trong máu và mức cholesterol cao.

● Cải xoăn là thực phẩm giàu vitamin A, C, ít kali giúp giảm viêm, tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ thận.

Uống nhiều nước

Nước rất cần thiết cho cơ thể, giúp thanh lọc, loại bỏ độc tố và ổn định hoạt động của các cơ quan. Vì vậy, bạn cần uống đủ nước mỗi ngày để bảo vệ thận, phòng ngừa suy thận.

Kiểm soát lượng muối ăn hàng ngày

Nếu người bệnh sử dụng quá nhiều muối trong khẩu phần ăn hàng ngày với thời gian dài có thể gây mất cân bằng nước trong cơ thể và tạo áp lực cho thận.

Hơn nữa, việc tiêu thụ quá nhiều muối có thể làm tăng huyết áp, dẫn đến tổn thương các tế bào thận, gây suy thận.

Do đó, việc kiểm soát lượng muối trong khẩu phần ăn hàng ngày giúp tăng cường chức năng thận, phòng ngừa suy thận.

Kiểm soát lượng muối ăn hàng ngày là một trong những phương pháp giúp tăng cường chức năng thận, phòng ngừa suy thận

Không nên ăn các thực phẩm nhiều dầu mỡ, chế biến sẵn

Các thực phẩm nhiều dầu mỡ và chế biến sẵn chứa nhiều natri, photpho và chất béo xấu. Các chất này làm tăng áp lực lên thận và khiến chức năng thận suy giảm trong thời gian ngắn do phải tăng cường chức năng đào thải các chất dư thừa ra ngoài cơ thể. Những thực phẩm này bao gồm khoai tây chiên, gà rán, thịt nguội, thịt xông khói, đồ ăn đóng hộp, xúc xích,...

Tập luyện thể dục thể thao phù hợp

Hoạt động thể lực thường xuyên giúp giảm tình trạng tăng huyết áp, bệnh tim, béo phì, thậm chí cả bệnh tiểu đường. Đây là một trong những nguyên nhân dẫn đến bệnh suy thận. Do đó, người bệnh nên tập luyện khoảng 30 phút mỗi ngày với một số bài tập như đi bộ, đạp xe, yoga,...

Tránh sử dụng thuốc lá, rượu bia

Các nghiên cứu cho thấy, hút thuốc lá thường xuyên có thể gây hại cho phổi và làm chậm lưu lượng máu đến thận, dẫn đến tăng huyết áp. Uống rượu bia quá nhiều có thể gây tích tụ một lượng lớn độc tố trong máu. Khi đó thận phải hoạt động liên tục để đáp ứng việc đào thải các chất độc này.

Để tăng cường chức năng thận, người bệnh cần tránh sử dụng thuốc lá, rượu bia hay các chất kích thích khác.

Duy trì cân nặng hợp lý

Ở người thừa cân béo phì, khả năng mắc bệnh thận cao hơn bình thường. Để đạt được cân nặng hợp lý, bạn nên tăng cường bổ sung nhiều rau xanh, trái cây, ăn ít tinh bột và uống sữa không hoặc ít béo.

Ngoài ra, bạn cũng nên xây dựng thói quen tập luyện từ 45 - 60 phút mỗi ngày. Nên ưu tiên lựa chọn những môn thể thao tác động lên toàn thân như đi bộ, yoga, đạp xe, bơi lội,...

Áp dụng các bài tập massage, xoa bóp

Bên cạnh những biện pháp giúp tăng cường chức năng thận kể trên, người bệnh có thể áp dụng một số bài tập sau:

● Bài tập chà xát hai vành tai: Sử dụng hai tay cầm nhẹ vào hai vành tai, chà xát liên tục cho đến khi vành tai có dấu hiệu nóng lên. Kiên trì thực hiện động tác này từ 2 - 4 tuần để giúp tăng cường chức năng thận.

● Massage gan bàn chân giúp tăng thải độc cho thận: Người bệnh cần xác định huyệt dũng tuyền (nằm ở lòng bàn chân, ngay tại điểm nối giữa 3/5 sau và 2/5 trước của bờ sau gót chân và đầu ngón trỏ, trong chỗ lõm ở gan bàn chân). Nên xoa bóp liên tục từ 20 - 30 phút/lần, 2 - 3 lần/ ngày.