Thận còn là gốc của tinh, gốc của sinh thực vật chất. Nó sinh tủy, tạo cốt, xây dựng nên hình thể. Thận đảm bảo thái cực âm dương nên cân bằng tâm hỏa (thủy hỏa ký tế - tức tâm thận giao hòa) làm cho tâm bình khí hòa, điều chỉnh năng lượng toàn thân. Từ thận tạo tinh sẽ hóa khí và hợp nhất với nguyên thần. Từ đó hợp nhất 3 thân (thân vật lý – thân năng lượng và thân tâm linh. Tinh khí thần hợp nhất (tức tam bảo quy nguyên).

Tâm thận kết hợp với nhau thông qua cột sống, để kết hợp cơ thể, cũng là cơ bản để hợp nhất nhân thiên. Do đó, việc tăng cường cho thận phải tăng cường vận động cột sống, tiếp theo phải kết nối được tâm thận và cuối cùng là bổ dưỡng tại thận. Có 4 bài tập:

Bài 1 - Tăng cường chức năng cho cột sống: Đứng thẳng, 2 tay dang ngang, bàn tay ngửa. Khi hít vào xoay cột sống về bên trái, tay phải tiến tới bờ vai trái (bàn tay sấp) và tay trái tiến tới bờ hông phải (bàn tay ngửa). Khi thở ra về động tác chuẩn bị và đổi bên. Thực hiện 6 hơi thở.

Đứng thẳng, 2 bàn tay bắt chéo trước ngực, bàn tay hướng vào trong. Hít vào, ta xoay bàn tay theo hình bán cầu đặt trên đỉnh đầu (bàn tay ngửa). Khi thở ra, dùng sức nâng 2 bàn tay lên như đẩy trời lên cao, làm cho toàn bộ khung cột sống và toàn bộ khung xương giãn nở hết. Lúc dừng thở xoay tay về tư thế chuẩn bị, thực hiện 6 hơi thở.

Bài 2 - Kết nối tâm thận: Bệnh nhân ngồi yên tĩnh trên ghế hoặc dưới sàn và quan sát hơi thở đan điền (khoang bụng dưới) để tâm được yên lắng. Tiếp theo, khi hít vào, bệnh nhân hít sâu xuống đan điền, thở ra đẩy khí sang mệnh môn (giữa thắt lưng). Thực hiện 18 - 24 hơi thở.

Bài 3 - Thông chu thiên: Tiếp theo là bài thở thông chu thiên. Khi hít vào thì dẫn khí từ ấn đường (giữa 2 mắt). Khi thở ra thì dẫn khí ra mệnh môn, đồng thời cảm nhận khí theo cột sống (đốc mạch) xông thẳng lên não. Thực hiện 18 - 24 hơi thở.

Bài 4 - Xoa mệnh môn và thận: Đặt cườm tay giữa ngón cái và ngón trỏ tại mệnh môn và chà xát lên xuống nhiều lần cho mệnh môn nóng lên. Tiếp tục vỗ 2 bên thắt lưng để kích hoạt 2 thận. Sau đó xoa bằng 2 tay từ mệnh môn (giữa thắt lưng) đến 2 bên thắt lưng (vùng thận) nhiều lần cho ấm lên.

BS.VS Nguyễn Văn Thắng (Chủ nhiệm CLB khí công Thăng Long)