Chuẩn bị: Người tập ngồi trên sàn hoặc trên ghế dựa. Tiếp theo khởi động nhẹ nhàng cơ thể như quay cổ, lắc vai, xoay cột sống và rung lắc toàn thân để giãn mở cân cơ xương.

Khai mở chu thiên: Khai mở khí lực toàn thân trong tĩnh công chu thiên như sau: Ở tư thế ngồi chuẩn bị, đồng thời 2 bàn tay vòng hướng lên đỉnh đầu như vành bánh xe (lòng bàn tay ngửa).

Thực hiện thở hơi thở số 7 để khai mở khí lực toàn thân. Đây thuộc hơi thở tùy tức. Khi hít vào cảm nhận năng lượng vũ trụ từ trên cao phóng từ đỉnh đầu (bách hội) xuyên qua cột sống xuống lòng đất. Khi đó cảm nhận cột sống như trùn xuống. Thở ra toàn thân thả lỏng và cảm nhận năng lượng vũ trụ xâm nhập toàn thân.

Qua hơi thở số 7 này 2 bàn tay sẽ mở vô thức từ đỉnh đầu cho đến hội âm (tâm lực giữa sinh dục và hậu môn). Khi tay mở hết ta tiếp tục gia trì năng lượng thêm 3 -5 phút nữa để tăng cường chu thiên.

BS.VS Nguyễn Văn Thắng (Chưởng môn phái Thăng Long Võ đạo)