Thận và gan là những cơ quan thiết yếu làm việc không biết mệt mỏi để lọc, loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Theo thời gian, cơ quan gan, thận này có thể trở nên quá tải. Đặc biệt là trong cuộc sống hiện tại, con người có quá nhiều nhu cầu, áp lực lên gan và thận càng tăng lên.

Tuy nhiên, buổi sáng dành thời gian làm một số việc đơn giản cũng có thể giúp giải độc gan, thận, hỗ trợ tối ưu chức năng của chúng và tăng cường sức khỏe tổng thể.

Bắt đầu ngày mới với vài động tác yoga

Yoga, đặc biệt là một số tư thế như bài tập thở, uốn cong người về phía trước và vặn mình, có thể góp phần đáng kể vào quá trình giải độc các cơ quan của bạn. Những tư thế này có tác dụng kích thích lưu lượng máu, hỗ trợ tiêu hóa và thúc đẩy đào thải độc tố.

Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y học Thay thế và Bổ sung, tập yoga có thể cải thiện chức năng của gan và thận bằng cách giảm căng thẳng, tăng cường lưu thông máu. Thêm tư thế ngồi vặn mình (Ardha Matsyendrasana) và uốn cong người về phía trước (Paschimottanasana) để giúp các cơ quan của bạn đào thải tạp chất hiệu quả hơn.

Bỏ ngay thói quen dùng điện thoại khi thức dậy

Khi ngủ dậy, cơ thể cần hấp thu năng lượng để bắt đầu một ngày mới nên thói quen xem điện thoại, kiểm tra email, mạng xã hội… vào thời điểm này sẽ không tốt. Khi mới ngủ dậy, bộ não còn chưa khởi động hoàn chỉnh. Việc sử dụng điện thoại để tiếp nhận thông tin làm cho não bộ dễ bị trục trặc khiến cho hay quên, suy nghĩ chậm. Bên cạnh đó cần hạn chế sử dụng điện thoại khi ăn sáng. Bởi khi vừa dùng smartphone vừa ăn sáng sẽ khó kiểm soát lượng thức ăn đã đưa vào cơ thể.

Uống một cốc nước ấm

Khi thức dậy hãy uống 1 cốc nước ấm. Việc này sẽ giúp cơ thể được thanh lọc, cung cấp nước cho tiến trình trao đổi chất, tăng cường khả năng thải độc và thúc đẩy tuần hoàn máu cho cơ thể.

Bên cạnh đó, các chuyên gia cũng khuyên chúng ta nên vận động nhẹ nhàng sau khi thức dậy để tránh hoa mắt, chóng mặt do máu tuần hoàn còn chậm, không kịp vận chuyển oxy tới não. Vì vậy hãy nán lại giường một lát, thực hiện các động tác khởi động nhẹ nhàng như: vươn vai, xoay trái phải, kéo căng cơ thể để các khớp xương được giãn ra.

Điều này cũng giúp bạn cảm thấy khỏe khoắn, giảm thiểu sự đau mỏi cơ, đồng thời thúc đẩy sự tuần hoàn trong cơ thể.

Lựa thực phẩm phù hợp cho bữa sáng

Những thực phẩm bạn tiêu thụ vào buổi sáng có thể hỗ trợ hoặc cản trở quá trình giải độc. Bắt đầu ngày mới bằng cốc nước chanh ấm là một thói quen phổ biến và hiệu quả. Chanh rất giàu vitamin C và chất chống oxy hóa, có thể đào thải độc tố và hỗ trợ chức năng gan.

Ngoài ra, thêm các thực phẩm như tỏi, nghệ và rau lá xanh vào bữa sáng có thể cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng thiết yếu hỗ trợ quá trình giải độc. Những thực phẩm này có thể tăng cường quá trình giải độc tự nhiên của gan.

Dùng nước ép rau củ

Bắt đầu ngày mới bằng một ly nước ép rau củ tươi có thể cung cấp cho cơ thể bạn lượng vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa đáng kể, hỗ trợ quá trình thải độc. Các loại rau như củ cải đường, cà rốt và rau bina đặc biệt có lợi vì chúng chứa các chất dinh dưỡng thúc đẩy chức năng gan, giúp làm sạch thận. Rau có thể hỗ trợ quá trình giải độc tự nhiên của gan và bảo vệ chống lại stress oxy hóa.

Thêm việc này vào thói quen buổi sáng của bạn có thể giúp các cơ quan trong cơ thể tăng cường thải độc ngay từ khi bắt đầu ngày mới.