Cao huyết áp là khi các chỉ số huyết áp cao hơn mức bình thường (huyết áp tối đa ≥ 160mmHg và huyết áp tối thiểu ≥ 100mmHg ). Cao huyết áp có diễn biến âm thầm và nhiều biến chứng nguy hiểm như: Đột quỵ, tổn thương thận, suy tim,…

Kiểm soát huyết áp giảm 30% nguy cơ đột quỵ

Các nghiên cứu cho thấy khi kiểm soát huyết áp đạt mục tiêu thì giảm được 30% nguy cơ đột quỵ, 25% nhồi máu cơ tim và 23% bệnh thận mạn. Vì vậy để ngăn ngừa và phát hiện sớm biến chứng của tăng huyết áp, người bệnh cần:

• Người ≥ 50 tuổi nên đo tầm soát huyết áp mỗi 6 tháng - 1 năm/lần.

• Nếu đã được chẩn đoán tăng huyết áp, người bệnh cần uống thuốc đều đặn, theo dõi mức huyết áp khi điều trị. Mức huyết áp mục tiêu thông thường là ≤ 130/80 mmHg, trừ một số trường hợp đặc biệt có mức mục tiêu khác sẽ được bác sĩ thông báo.

Xoa bóp đơn giản hỗ trợ trị liệu

Tự xoa bóp phòng chống cao huyết áp là điều còn ít người biết đến. Đôi khi trong hoàn cảnh thuốc không có trong tay, thầy không có tại chỗ, tự mình dùng các ngón tay day xoa một số huyệt vị châm cứu của y học cổ truyền theo một quy trình cụ thể cũng mang đến kết quả hữu ích.

Ngoài ra, việc tiến hành tự xoa bóp đều đặn cũng có thể góp phần hỗ trợ trị liệu cho các thuốc hạ áp và phòng bệnh một cách tích cực. Hãy thực hiện theo quy trình đơn giản và cụ thể dưới đây:

Tư thế: Cần chọn lựa tư thế phù hợp và thuận lợi cho các thao tác xoa bóp, tốt nhất là chọn tư thế nửa nằm nửa ngồi, thở nhẹ, đều và sâu, toàn thân thư giãn, ý nghĩ tập trung vào các huyệt vị.

Miết vùng trán: Dùng đốt 2 ngón tay trỏ cả hai bên miết vùng trán từ giữa ra hai bên thái dương trong 1 phút.

Day ấn huyệt thái dương có tác dụng giảm huyết áp - Ảnh minh họa

Gãi đầu: Hai bàn tay hơi khum lại, các ngón tay xòe ra đặt ở chân tóc trán rồi từ từ đẩy ra phía sau gáy 20 lần với một lực hơi mạnh sao cho các đầu ngón tay sát với da đầu giống như động tác chải tóc.

Day ấn huyệt Thái dương: Dùng ngón tay giữa hai bàn tay day đồng thời hai huyệt Thái dương trong 1 phút sao cho đạt cảm giác căng tức là được. Vị trí huyệt Thái dương ở chỗ lõm phía sau ngoài đuôi mắt 1 tấc, khi ấn vào có cảm giác tê tức.

Day ấn huyệt Toản trúc: Dùng ngón giữa hai bàn tay day đồng thời hai huyệt Toản trúc trong 1 phút. Vị trí huyệt Toản trúc ở chỗ lõm đầu trong lông mày.

Day ấn huyệt Suất cốc: Dùng hai ngón tay cái day đồng thời hai huyệt Suất cốc trong 1 phút. Vị trí huyệt Suất cốc: Gập vành tai về phía trước và ép vành tai vào đầu, đo từ điểm cao nhất vành tai lên phía trên 1,5 tấc.

Day ấn huyệt Phong trì: Dùng ngón tay cái cả hai bên day đồng thời hai huyệt Phong trì trong 1 phút. Vị trí huyệt Phong trì ở chỗ lõm dưới xương chẩm, bên ngoài khối cơ nổi sau cổ, ấn có cảm giác tức nặng, mỗi bên một huyệt.

Xát vùng cổ: Đầu hơi quay sang trái, dùng ô mô cái bàn tay trái xát cổ từ sau tai phải xuống dưới 10 lần, rồi đổi bên đầu quay sang phải dùng ô mô cái bàn tay phải xát cổ từ sau tai trái xuống dưới 10 lần.

Day ấn huyệt Khúc trì: Dùng ngón tay cái day ấn huyệt Khúc trì trong 1 phút. Vị trí huyệt Khúc trì: Gập chặt khuỷu tay, huyệt ở đầu nếp gấp khuỷu.

Vị trí huyệt Nội quan - Ảnh minh họa

Day ấn huyệt Nội quan: Dùng ngón tay cái day ấn huyệt Nội quan trong 1 phút. Vị trí huyệt Nội quan: Từ giữa lằn chỉ cổ tay đo lên 2 tấc, giữa hai gân cơ nổi rõ nhất (cơ gan tay lớn và gan tay bé), nắm bàn tay, hơi gấp và nghiêng ra ngoài để hiện rõ khe giữa hai gân cơ.

Day ấn huyệt Thái xung: Dùng hai ngón tay cái day hai huyệt Thái xung cùng một lúc. Vị trí huyệt Thái xung: Sờ dọc theo khoảng gian đốt xương bàn chân 1 và 2, xác định góc tạo nên bởi hai đầu xương bàn chân của hai ngón, huyệt nằm ở góc này, khi ấn có cảm giác căng tức.

ThS.BS Hoàng Khánh Toàn (nguyên Chủ nhiệm khoa Đông y, Bệnh viện Trung ương Quân đội 108)