Nghỉ ngơi - tập thể dục

Một trong những điều quan trọng nhất để bảo vệ đôi mắt là nghỉ ngơi thường xuyên. Dành vài phút đứng dậy và rời mắt khỏi màn hình có thể giúp giảm căng thẳng và mệt mỏi cho mắt.

Các bác sĩ thường khuyên hãy nghỉ 5 phút mỗi giờ sử dụng máy tính. Đứng dậy và đi bộ xung quanh, uống gì đó hoặc tập vài động tác giúp tăng lưu lượng máu trong cơ thể và não.

Một cách hay là uống nhiều nước có thể buộc bạn phải nghỉ thường xuyên để đi vệ sinh.

Cũng có thể áp dụng quy tắc 20-20-20. Sau 20 phút sử dụng máy tính, nhìn vào một vật cách 20 feet - khoảng 6 mét, trong 20 giây, theo Cleveland Clinic.

Sử dụng nước mắt nhân tạo: Một trong những cách tốt nhất để điều trị chứng mỏi mắt là dùng nước mắt nhân tạo.

Giảm hoặc loại bỏ ánh sáng xanh

Việc tiếp xúc nhiều với ánh sáng xanh trong thời gian dài gây mỏi mắt và khó ngủ. Loại bỏ ánh sáng xanh có thể giảm căng thẳng cho mắt.

Có một số cách để giảm hoặc loại bỏ ánh sáng xanh.

Chuyển sang chế độ tối hoặc chế độ ban đêm trên máy tính hoặc thiết bị di động.

Cài đặt ứng dụng đổi màu màn hình ra tông màu tối, theo Computer Hope.

Sử dụng bộ lọc màn hình để lọc ánh sáng xanh.

Đeo kính được thiết kế để lọc ánh sáng xanh.

Nâng cấp màn hình để mắt không bị mỏi

Nếu chưa nâng cấp màn hình máy tính thì bạn nên thay màn hình kiểu ống cũ sang màn hình tinh thể lỏng LCD giống với màn hình của máy tính xách tay. Ưu điểm của màn hình LCD là dễ nhìn, thường có bề mặt chống phản chiếu, giúp bảo vệ mắt khi dùng máy tính.

Trong khí đó, loại màn hình CRT kiểu cũ có thể cho ra những hình ảnh “nhấp nháy” mà mắt bình thường có thể nhận ra được, độ nháy này cũng gây nên tình trạng ngồi máy tính trong thời gian dài bị mỏi mắt. Kể cả khi chúng ta không nhận ra độ nhấp nháy này bằng mắt thường thì nó vẫn gây nên tình trạng mỏi mắt cũng như khiến cho người dùng cảm thấy mệt mỏi.

Điều chỉnh cài đặt hiển thị trên máy tính

Để bảo vệ mắt khi dùng máy tính, giảm thiểu những rủi ro sức khỏe, chống mỏi mắt trong quá trình làm việc với máy tính, mọi người nên điều chỉnh lại các thông số cài đặt hiển thị ở máy tính như:

Độ sáng máy tính: Điều chỉnh độ sáng màn hình tương đương với độ sáng nơi bạn làm việc.

Độ tương phản màu sắc, cỡ chữ: Để không bị mỏi mắt, hãy điều chỉnh cỡ chữ lớn lên gấp 3 lần để chúng ta có thể đọc được ở vị trí thông thường. Việc kết hợp giữa màu sắc phù hợp nhất chính là để chữ đen ở trên nền trắng.

Nhiệt độ màu sắc: Giảm nhiệt độ màu của màn hình cũng giảm bớt lượng ánh sáng xanh phát ra từ màn hình màu, khiến cho mắt trở nên thoải mái khi nhìn vào màn hình trong thời gian dài.

Thường xuyên đi khám mắt

Khám mắt định kỳ là cách bảo vệ tối ưu đôi mắt khi sử dụng máy tính, từ đó ngăn ngừa và điều trị kịp thời những vấn đề về thị lực xảy ra do dùng máy tính. Trong vòng 1 năm chưa đi khám mắt, mọi người hãy đặt lịch khám bác sĩ nhãn khoa ngay tại nơi mình đang sinh sống, làm việc.