Ảnh minh họa

Nguyên nhân mặt sưng sau khi thức dậy

Về thói quen chăm sóc da‏:‏ việc chăm sóc da với các loại hoạt chất mỹ phẩm không phù hợp có thể gây ra hiện tượng kích ứng da và khiến gương mặt phù nề sau khi thức dậy. Nếu gặp phải vấn đề này, cần tạm dừng sử dụng sản phẩm đó ngay lập tức và tham khảo ý kiến bác sĩ da liễu để có biện pháp xử lý thích hợp.

Chế độ ăn: tiêu thụ các loại thực phẩm nhiều muối vào đêm hôm trước có thể khiến mặt sưng húp sau khi ngủ dậy. Để tránh xảy ra hiện tượng này, bạn nên hạn chế tiêu thụ đồ ăn nhanh, khoai tây chiên, bánh pizza hay các loại thực phẩm chế biến sẵn như thịt xông khói, jambon, xúc xích…

Thói quen ngủ: nhiều người thức dậy với khuôn mặt bị sưng do việc giữ nước qua đêm. Hiện tượng này thường gặp ở những người ngủ quá ít hoặc ngủ quá nhiều. Đặc biệt, thói quen ngủ nằm sấp cũng khiến chất lỏng đọng lại ở mặt, khiến mặt bị sưng sau thức dậy.

Một số vấn đề sức khỏe: liên quan đến chu kỳ kinh nguyệt, viêm xoang, dị ứng,...

Một số mẹo giảm sưng mặt sau khi thức dậy

Rửa mặt với nước mát hoặc chườm đá: Dùng đá viên bọc vào chiếc khăn mỏng, sau đó chườm lên mặt trong thời gian từ 5 – 10 phút để giúp làm tan bớt những phần sưng, tăng cường lưu thông máu…

Massage mặt: Massage bằng tay hoặc sử dụng dụng cụ cây lăn ngọc để kích thích mao mạch lưu thông, thúc đẩy da mặt săn chắc. Hãy massage dọc xương hàm để làm tan bọng nước tích tụ dưới da, giảm sưng, phù nề, khuôn mặt nhờ đó cũng trở nên thon gọn hơn.

Tập thể dục: Các bài tập tăng nhịp tim như chạy bộ, đạp xe… có thể giúp tăng cường lưu thông máu toàn cơ thể giúp tinh thần tỉnh táo, đồng thời thoát mồ hôi giúp lượng nước tích trữ được đào thải, giảm sưng mặt và mang lại cảm giác sảng khoái bắt đầu một ngày mới.

Điều chỉnh tư thế ngủ: Ngủ sai tư thế cũng là nguyên nhân khiến mặt bị sưng một bên sau khi ngủ dậy bởi nó sẽ khiến tình trạng mặt tích nước thường xuyên xảy ra. Do đó, hãy nâng cao đầu giường để phần đầu cao hơn so với toàn bộ cơ thể để giúp giảm tình trạng sưng phù vùng mặt. Ngoài ra, nên tránh tư thế nằm sấp không tốt cho sức khỏe, cũng tránh cho bạn bị sưng mặt vào sáng hôm sau.

Sử dụng các nguyên liệu tự nhiên trong nhà: Sau khi thức dậy, bạn có thể dùng dưa chuột, nha đam… để làm mặt nạ đắp mặt. Đây đều là những nguyên liệu làm đẹp an toàn, có tác dụng làm dịu da, giảm sưng phù. Khi đắp mặt, nên giữ nguyên trong khoảng 10-15 phút trước khi rửa sạch mặt với nước mát. Đừng quên thoa kem dưỡng ẩm và kem chống nắng nắng trước khi ra ngoài.

Ăn bữa sáng có kali và natri: Chế độ ăn thừa muối khiến cơ thể giữ nước để cân bằng lại, khiến khuôn mặt bạn trông như bị phù lên. Vì vậy, bạn cần ăn thực phẩm giàu kali như chuối, cam, dưa lưới hay trái cây khô: mận khô, chà là... để giảm trữ nước.

Tăng lượng protein: Chế độ ăn thiếu protein cũng là lý do khiến khuôn mặt trông sưng tấy. Tăng cường protein từ thực phẩm như thịt, trứng, sữa chua Hy Lạp... để có vẻ ngoài xinh đẹp hơn.

Kiểm soát tình trạng tuyến giáp: Tuyến giáp hoạt động kém hiệu quả cũng là nguyên nhân khiến khuôn mặt bị sưng. Các triệu chứng cảnh báo chức năng tuyến giáp hoạt động kém hiệu quả là mệt mỏi, tăng cân, táo bón... Nên tham khảo ý kiến của bác sĩ khi nhận thấy các dấu hiệu này.