Hạt macca: Siêu thực phẩm này được ví "viagra tự nhiên" giúp cải thiện ham muốn tình dục và hiệu suất tình dục. Một số nghiên cứu cho thấy, sử dụng từ 1,5-3g hạt macca sấy khô trong vòng 5 tháng giúp cải thiện ham muốn tình dục ở nam giới một cách hiệu quả và an toàn nhất.

Hạt macca cũng rất giàu vitamin B, giúp tăng cường năng lượng và giảm căng thẳng. Với nhiều trường hợp bị rối loạn cương dương nhẹ, việc sử dụng 3g macca khô có thể giúp nam giới cải thiện phần nào tình trạng này và cải thiện chất lượng tinh trùng. Ảnh minh họa

Hạnh nhân: Hạnh nhân có chứa các chất hoạt động giúp cải thiện sinh lý và hỗ trợ khả năng sinh sản. Hạnh nhân rất giàu dinh dưỡng và các khoáng chất vi lượng cần thiết cho sức khỏe tình dục như vitamin E, kẽm và selen. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, kẽm có thể giúp tăng cường ham muốn một cách nhanh chóng, hiệu quả. Vì vậy, hạnh nhân là một trong những thực phẩm có thể bổ sung vào chế độ ăn uống để giúp nam giới tăng cường sinh lý nam. Ảnh minh họa

Hạt chia: Loại hạt này cung cấp năng lượng kéo dài trong những cuộc vui chăn gối. Với hàm lượng Omega - 3 và carbs phức tạp, hạt chia giúp tăng sức dẻo dai của các quý ông. Chỉ cần 1 - 2 muỗng hạt chia để nhận được những lợi ích kể trên. Có thể trộn hạt chia cùng với sinh tố để có hương vị thơm ngon hơn. Ảnh Internet

Quả óc chó: Là nguồn cung cấp mangan, đồng, magie, phốt pho tốt, đồng thời chứa một lượng nhỏ sắt, canxi, kẽm, kali và selen. Các vitamin trong quả óc chó bao gồm vitamin B6, folate và thiamin.

Tác dụng của quả óc chó đối với chất lượng tinh trùng đã được nghiên cứu đánh giá, những người ăn quả óc chó có cải thiện về sức sống của tinh trùng, khả năng di chuyển và hình thái của tinh trùng. Ảnh minh họa

Hạt bí ngô: Hạt bí ngô là nguồn cung cấp kẽm dồi dào giúp tăng cường testosterone tự nhiên ở nam giới. Thường xuyên ăn hạt bí ngô còn giúp tăng cường tâm trạng và sức khỏe tổng thể vì chúng chứa nhiều chất chống oxy hóa, magie, sắt cùng nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu khác.

Hạt bí ngô còn rất giàu kẽm, một vi chất đã được chứng minh là rất cần thiết đối với sức khỏe tình dục của nam giới. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, nam giới thiếu kẽm thường có nguy cơ gặp phải các trục trặc về tình dục như suy giảm ham muốn, giảm chất lượng tinh trùng và thậm chí là dẫn tới vô sinh, hiếm muộn. Ảnh minh họa

Hạt dẻ cười: Hạt dẻ cười nhiều chất xơ, chất chống oxy hóa, protein; chứa một lượng L-arginine và vitamin E. Trong đó, axit amin L-arginine giúp tạo ra oxit nitric, hỗ trợ thúc đẩy lưu lượng máu, tăng cảm giác hưng phấn khi quan hệ tình dục. Vitamin E có khả năng giảm sản xuất hormone nữ estrogen trong cơ thể nam giới, tăng cường cương dương. Ảnh minh họa

Hạt điều: Kẽm, arginine, selen và các chất chống oxy hóa được tìm thấy trong hạt điều. Trong đó, kẽm có thể cải thiện khả năng sinh sản ở cả nam và nữ. Arginine hỗ trợ tăng mức độ oxit nitrit cho những người bị rối loạn cương dương. Selen giúp tăng nồng độ testosterone, ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt phát triển. Ảnh minh họa

Đậu phộng: Đậu phộng giàu chất chống oxy hóa, tốt cho hệ tim mạch và hỗ trợ sức khỏe tình dục nhờ lượng resveratrol dồi dào. Đây là chất chống oxy hóa tác động tích cực đến trục vùng dưới đồi - tuyến yên - tuyến sinh dục, nồng độ testosterone trong máu và khả năng vận động của tinh binh. Ảnh Internet