Não bộ là cơ quan quan trọng trong việc điều hành và chi phối các hoạt động của cơ thể. Vì vậy để não bộ có thể hoạt động hiệu quả và dẻo dai hơn bạn cần tập thể dục cho não thường xuyên.

Một số bài tập thể dục cho não mà bạn có thể áp dụng để rèn luyện sức khỏe não bộ như:

Khiêu vũ

Khiêu vũ không chỉ giúp giữ dáng mà còn mang lại những lợi ích riêng cho não bộ. Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y học New England, khiêu vũ được cho là làm giảm nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ hơn các hoạt động thể chất khác.

Sự phối hợp các động tác thể chất và tinh thần của khiêu vũ sẽ kích hoạt các vùng não kiểm soát trí nhớ, lập kế hoạch và phối hợp, khiến nó trở thành một bài tập tốt cho sức khỏe não bộ.

Yoga

Yoga là môn thể thao tuyệt vời cho cả sức khỏe thể chất và tinh thần. Tập yoga có thể giúp cải thiện chức năng não, đặc biệt là trong các lĩnh vực liên quan đến sự chú ý, trí nhớ và học tập.

Yoga kết hợp các tư thế thể chất, bài tập thở và thiền định, cùng nhau giúp giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng và tăng cường chức năng nhận thức tổng thể.

Nghe nhạc

Một nghiên cứu năm 2017 chỉ ra rằng nghe những giai điệu vui vẻ khiến bạn sáng tạo hơn so với khi im lặng. Điều đó có nghĩa là âm nhạc có thể cải thiện tư duy sáng tạo và sức mạnh của bộ não của bạn. Bạn có thể thử luyện tập một nhạc cụ mới, ngoài ra có thể thường xuyên nghe thể loại bạn yêu thích, điều này có thể tăng cường sức mạnh cho não.

Trên đây là những giải đáp xoay quanh bài tập thể dục tốt cho trí não. Ngoài ra, gợi ý cho bạn những bài tập đơn giản và hiệu quả, vô cùng có lợi. Hi vọng những bài tập này có thể giúp bạn cải thiện được sự tập trung, tăng cường trí nhớ và tư duy nhanh nhẹn dù đang ở độ tuổi nào.

Chơi xếp hình

Dù ở bất kỳ độ tuổi nào thì trò chơi xếp hình sẽ cho bạn nhiều trải nghiệm thú vị. Đây cũng là trò chơi giúp kích thích sự hoạt động của não bộ trong việc ghi nhớ hình ảnh và nâng cao khả năng quan sát để tìm ra mảnh ghép để xếp chúng vào vị trí thích hợp.

Chỉ khi bạn tập trung tìm kiếm những mảnh ghép và đưa chúng vào vị trí thích hợp để hoàn thành bức tranh thì não bộ sẽ có cơ hội vận động ghi nhớ hình ảnh, nâng cao tư duy và óc quan sát để hoàn thành trò chơi.

Chạy và đi bộ giúp tăng cường trí não

Các bài tập aerobic, chẳng hạn như chạy và đi bộ, rất tốt cho sức khỏe não bộ, tốt cho trí não. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những hoạt động này có thể tăng cường đáng kể chức năng nhận thức.

Một nghiên cứu của Đại học British Columbia cho thấy, tập thể dục nhịp điệu thường xuyên dường như làm tăng kích thước của vùng hải mã, phần não liên quan đến trí nhớ (lời nói và học tập). Nhịp tim tăng lên từ các hoạt động này sẽ bơm nhiều máu lên não hơn, cung cấp oxy và chất dinh dưỡng cần thiết để não hoạt động tối ưu.

Nâng tạ

Mặc dù nâng tạ thường có liên quan đến việc xây dựng cơ bắp nhưng nó cũng mang lại những lợi ích ấn tượng cho não.

Nghiên cứu được công bố trên Tạp chí của Hiệp hội Lão khoa Hoa Kỳ nhấn mạnh rằng, rèn luyện sức mạnh có thể cải thiện chức năng nhận thức ở người lớn tuổi. Hình thức tập thể dục này giúp tăng cường sản xuất các yếu tố tăng trưởng, hỗ trợ sự tồn tại và biệt hóa của các tế bào thần kinh, rất quan trọng đối với sức khỏe của não.