Bạn làm gì sau khi ngủ dậy? bạn cầm điện thoại để kiểm tra thư điện tử, lướt mạng xã hội… hay bạn sẽ ngồi dậy, vươn vai hít thở để khởi động một ngày mới…
Đánh răng ngay sau khi ngủ dậy
Khi ngủ dậy, mùi hôi ở miệng luôn khiến bạn khó chịu khiến bạn lao ngay vào nhà tắm để đánh răng và làm sạch răng miệng. Tuy nhiên, theo BS Hoàng Xuân Đại, nguyên chuyên viên Bộ Y tế, thay vì đánh răng, khi ngủ dậy bạn nên uống nước trước.
Một cốc nước vào buổi sáng mang lại vô vàn các lợi ích như điều hòa chức năng vận chuyển đường tiêu hóa, tống khứ các chất cặn bã trong cơ thể; ngăn chặn sự hình thành sỏi tại thận…
Đặc biệt, khi ngủ dậy, nước bọt trong khoang miệng có rất nhiều. Cha ông đã có câu “Nước bọt nhiều, ngậm trong miệng và nuốt đi có thể nhuận ngũ tạng, làm đẹp da, làm con người trường sinh bất lão”.
Ngày nay khoa học cũng chứng minh nước bọt có nhiều lợi ích như khả năng sát khuẩn, đặc biệt nước bọt có chứa enzym hỗ trợ tiêu hóa… Vì vậy, một cốc nước ấm sau khi ngủ dậy và trước khi đánh răng vừa giúp bạn cung cấp nước cho cơ thể, vừa giúp đẩy nước bọt xuống ruột để kích thích hệ tiêu hóa.
Nếu bạn đánh răng xong mới uống nước, điều này có nghĩa bạn đã đánh mất đi lượng nước bọt mà bạn có vào buổi sáng. Vì thế, hãy uống nước trước, sau đó hãy đánh răng để làm sạch khoang miệng. Khi đánh răng bạn nhớ không đánh răng theo chiều ngang mà phải đánh theo chiều dọc để bàn chải đánh răng có thể len lỏi được vào hết các kẽ răng.
Th.S Trần Mạnh Hoàng: Duy trì những thói quen tốt vào buổi sáng như mở cửa sổ đón bình mình, gấp gọn chăn màn, uống nước, vệ sinh cá nhân… là những thói quen tốt và quan trọng để “khởi động ” một dây chuyền các thói quen tốt khác. Cách này giúp bạn có một sức khỏe tốt, một tâm trạng tốt cho một ngày làm việc dài.
Đừng làm bạn với thiết bị điện tử
Rất nhiều người có thói quen để điện thoại, máy tính ở ngay giường hoặc gần giường ngủ và ngay khi mở mắt thì nằm ườn trên giường để kiểm tra thư điện tử và xử lý công việc, thậm chí chỉ là đọc tin tức, lướt mạng xã hội.
Tuy nhiên, theo các chuyên gia, thói quen này là một sai lầm. ThS Trần Mạnh Hoàng, Trung tâm Bồi dưỡng Kỹ năng mềm cho rằng, chưa nói tới việc bạn nằm ì trên giường sau khi ngủ dậy không tốt cho sức khỏe, chỉ riêng việc bạn bị cuốn vào guồng quay của công việc, vào những tin tức hoặc những câu bình luận, những bức ảnh tự sướng trên mạng xã hội sẽ ít nhiều chi phối của xúc của bạn.
Nó có thể làm bạn vui sướng khi nhìn thấy một bức thư điện tử mà bạn đang mong chờ, vui vẻ khi bạn nhìn thấy tấm ảnh tự sướng hoặc lời bình luận hài hước trên mạng xã hội; nhưng cũng có thể khiến bạn mệt mỏi, lo âu, chán nản với những thứ mà bạn đọc và tiếp nhận được ngay khi vừa mở mắt.
Vì thế, tốt nhất, thay vì dán mắt vào điện thoại, máy tính bảng, máy tính… bạn hãy tận hưởng không khí của buổi sáng. Sau khi mở mắt bạn hãy nằm trên giường vận động một chút, có thể xoay sang trái, sang phải, co duỗi chân tay, sau khoảng 2-3 phút rồi ngồi dậy.
Sau khi ngồi dậy, bạn nên dành vài phút để hít thở thật sâu, hoạt động này sẽ giúp cho oxy được vận chuyển tích cực vào các tế bào, giúp máu lưu thông tốt hơn, giúp cơ thể tỉnh táo, tinh thần thoải mái.
Bước tiếp theo, hãy mở cửa sổ, đón ánh Mặt Trời và không khí trong lành từ bên ngoài tràn vào phòng ngủ. Các hoạt động này sẽ thúc đẩy tâm trạng và giúp bạn có một tinh thần sảng khoái vào buổi sáng. Bạn cần nhớ rằng, trong một ngày mới, bên cạnh sức khỏe tốt tràn đầy năng lượng, bạn cũng cần một trạng thái tinh thần tốt, sảng khoái, thư thái và vui vẻ.
Sơn Hà