Ăn nhiều bữa nhỏ: Quá nhiều thức ăn làm dạ dày phình ra và gây áp lực lên cơ vòng thực quản dưới (cơ này có vai trò giúp giữ thức ăn và axit không trào ngược từ dạ dày vào thực quản)

Tránh uống rượu, thức ăn béo, sô cô la, bạc hà: Những thức ăn này có thể làm giãn cơ vòng thực quản dưới và làm cho các chất trong dạ dày trào ngược lên.

Không đi ngủ ngay sau bữa ăn: Không đi nằm sớm hơn 2 đến 3 giờ sau bữa ăn để đảm bảo đủ thời gian cho axit dạ dày tăng lên sau bữa ăn rồi giảm xuống và thức ăn được tiêu hoá bớt. Việc này giúp tránh nằm khi dạ dày chứa quá nhiều thức ăn và axit dẫn đến trào ngược dạ dày thực quản.

Gối cao đầu khoảng 10cm so với mặt giường, việc này giúp giữ axit trong dạ dày, tránh trào ngược vào thực quản.

Bác sĩ mách “mẹo” tránh ợ nóng, ợ chua

Bỏ thuốc lá: Chất nicotin từ thuốc lá có thể làm giãn cơ vòng thực quản dưới của bạn, làm cho axit trào ngược từ dạ dày vào thực quản.

Giảm cân: Giảm cân giúp làm giảm áp lực đè lên bụng khi nằm.

Mặc quần áo rộng rãi: Đeo thắt lưng quá chật có thể gây áp lực lên dạ dày và đẩy axit vào thực quản.

Đợt cấp có thể tham khảo ý kiến bác sĩ để sử dụng thuốc giảm tiết axit dạ dày hoặc trung hòa axit dạ dày.

ThS.BSNT Nguyễn Xuân Tuấn (Giảng viên trường Đại học Y dược, Đại học quốc gia Hà Nội)