Ớt chuông

Ớt chuông là loại rau lý tưởng để bổ sung vào chế độ ăn kiêng giảm cân. Chúng chứa ít calo và giàu chất dinh dưỡng, đồng thời giúp tạo cảm giác no sau bữa ăn.

Ảnh minh hoạ

Sự kết hợp này có thể giúp ngăn chặn việc ăn quá nhiều trong suốt thời gian còn lại trong ngày. Hàm lượng chất xơ và capsaicin của chúng cũng mang lại lợi ích giảm cân.

Măng tây

Những thân cây xanh này có chứa hương vị tuyệt vời và asparagine, một axit amin hoạt động như một chất lợi tiểu tự nhiên, giúp cơ thể mất đi lượng nước dư thừa nên cũng giúp bạn giảm cân.

Ảnh minh hoạ

Nhưng bạn cần chú ý, không nên ăn nhiều măng tây một lúc vì nó có thể gây ra hiện tượng đầy bụng.

Cà rốt

Cà rốt là một loại rau củ ngon chứa nhiều chất dinh dưỡng hơn nhiều người nghĩ. Không chỉ vậy, việc nhai cà rốt sống cũng có thể giúp bạn đạt được mục tiêu một cách đáng ngạc nhiên.

Ảnh minh hoạ

Nguyên nhân là cà rốt có kết cấu cứng nên chúng có TEF (tác dụng sinh nhiệt của thực phẩm) cao và do đó khiến cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn chỉ bằng cách ăn chúng.

Quả bí

Nhiều loại rau chứa FODMAPs, một nhóm các loại đường nhất định và carbohydrate có thể gây ra đau bụng, đầy hơi ở những người có các chứng bệnh dạ dày như hội chứng ruột kích thích (IBS). Quả bí có nhiều trong mùa hè thường có lượng FODMAPs thấp và là một lựa chọn tốt cho những người đang cố gắng để cắt giảm trọng lượng.

Bông cải xanh

Thêm nhiều bông cải xanh vào chế độ ăn uống có thể giúp bạn giảm cân vì đây là loại thực phẩm ít calo khiến bạn no nhanh. Một chén bông cải xanh hấp cung cấp cho bạn gấp đôi lượng vitamin C và K cần thiết trong một ngày. Đây cũng là nguồn cung cấp vitamin B6 và B2, phốt pho, magiê, protein và axit béo omega-3 rất tốt.

Dưa chuột

Dưa chuột chứa rất nhiều vitamin và chất chống oxy hoá, đặc biệt nếu bạn ăn cả vỏ. Tuy nhiên, dưa chuột không chứa nhiều chất xơ giống nhiều loại rau hay trái cây khác nên nó ít có cơ hội khiến bạn tăng cân mà ngược lại còn giúp bạn tránh khỏi béo phì một cách hiệu quả và tự nhiên.

Các loại quả mọng

Các loại quả như việt quất, dâu đen, dâu tây... chứa ít calorie nhưng lại chứa nhiều nước và chất xơ... giúp vóc dáng của bạn trở nên thon gọn hơn. Các chất chống oxy hoá có nhiều trong quả mọng cũng có thể giúp tăng cường sự trao đổi chất của cơ thể.

Đào

Ảnh minh hoạ

Đào có nhiều chất xơ giúp vóc dáng của bạn trở nên thon gọn hơn. Thêm vào đó nó cũng giúp tăng cường sự trao đổi chất và giữ cho cơ thể ngậm nước hơn.

Trà xanh

Ảnh minh hoạ

Đồ uống giúp bạn tự tin mặc bikini nhất trong mùa Hè chính là trà xanh. Không chỉ giữ nước, ức chế cảm giác thèm ăn mà trà xanh còn giúp tăng cường sự trao đổi chất của cơ thể. Hãy uống một chén trà xanh mỗi buổi sáng để có được vóc dáng thon gọn nhất