Theo Hiệp hội phổi Mỹ, phổi là một bộ phận quan trọng trong hệ hô hấp. Để duy trì sức khỏe của cơ quan này, bạn nên loại bỏ những thói quen xấu.

Lười vận động

Lối sống ít vận động cũng là một yếu tố gây hại cho sức khỏe phổi. Tập thể dục đều đặn giúp cải thiện chức năng hô hấp, tăng cường sự dẻo dai của cơ bắp hô hấp và giảm nguy cơ mắc các bệnh phổi.

Hãy cố gắng duy trì một lối sống năng động với các hoạt động thể chất như đi bộ, chạy bộ, bơi lội hoặc tập yoga.

Không thường xuyên vệ sinh không gian sống

Bụi bẩn, nấm mốc và lông thú cưng là một trong những yếu tố dẫn đến các bệnh lý như dị ứng, viêm da và đặc biệt là gây kích ứng đường hô hấp như hen suyễn. Vì vậy, chúng ta cần vệ sinh nhà cửa thường xuyên để góp phần bảo vệ lá phổi khỏe mạnh.

Hút thuốc lá

Không có gì ngạc nhiên khi hút thuốc lá đứng đầu danh sách những thói quen gây hại phổi. Thuốc lá chứa hàng nghìn hóa chất độc hại, bao gồm nicotine, tar và carbon monoxide. Hút thuốc lá có thể dẫn đến viêm phổi, bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD) và ung thư phổi. Việc bỏ thuốc lá là bước đầu tiên và quan trọng nhất để bảo vệ phổi của bạn.

Hít khói thuốc thụ động

Ngay cả khi bạn không hút thuốc, hít phải khói thuốc từ người khác (khói thuốc thụ động) cũng có thể gây hại phổi. Khói thuốc thụ động chứa nhiều chất độc hại tương tự như khói thuốc trực tiếp và có thể gây ra các vấn đề về hô hấp, viêm phổi và làm tăng nguy cơ ung thư phổi.

Không uống đủ nước

Các nhà khoa học cho biết, cơ thể con người được cấu tạo phần lớn từ nước. Do đó, việc cung cấp nước cho cơ thể đầy đủ nước mỗi ngày là rất quan trọng. Nếu không uống đủ nước, nhiều cơ quan, đặc biệt là phổi, sẽ bị ảnh hưởng tiêu cực.

Các nghiên cứu cũng cho thấy, những người không uống đủ nước sẽ có chất nhầy ở xoang mũi đặc hơn. Hơi thở có mùi và dễ mắc các bệnh về hô hấp hơn.

Chế độ ăn uống không lành mạnh

Chế độ ăn uống không cân đối, thiếu chất xơ và vitamin cần thiết, có thể ảnh hưởng đến sức khỏe phổi. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng chế độ ăn giàu chất chống oxy hóa, như vitamin C và E, có thể giúp bảo vệ phổi khỏi các tổn thương. Hãy bổ sung nhiều rau xanh, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt vào chế độ ăn hàng ngày của bạn.

Không giữ đôi tay sạch sẽ

Việc rửa tay có thể làm giảm rủi ro nhiễm khuẩn tiêu chảy, phòng ngừa hiệu quả căn bệnh tay chân miệng ở trẻ em. Đôi tay sạch khuẩn cũng góp phần ngăn ngừa nhiễm trùng đường hô hấp, bởi việc rửa tay thường xuyên sẽ loại bỏ những yếu tố gây nhiễm trùng, bao gồm vi khuẩn, virus, một số loại nấm,... đồng thời hạn chế phát sinh bệnh thứ cấp gây ra khi đường hô hấp suy yếu.

Những thói quen xấu hàng ngày này có thể ảnh hưởng xấu đến phổi. Nếu bạn muốn tránh bệnh phổi, thì hãy cố gắng bỏ những thói quen này, áp dụng những thói quen lành mạnh và giữ gìn sức khỏe.