Các chuyên gia khuyên, để giảm mỡ bụng, sớm lấy lại được vóc dáng như mong đợi, bạn nên tập luyện kết hợp giảm lượng thực phẩm giàu calo. Mặt khác, cần nỗ lực uống nước để tăng cường quá trình đào thải độc tố, ngăn ngừa lưu trữ chất béo trong cơ thể.

Ảnh minh họa

Đặc biệt, lựa chọn những loại quả thích hợp cũng có ý nghĩa tích cực. Trong số đó, dưa hấu là một trong những loại quả có tác dụng hàng đầu. Nguyên nhân bởi dưa hấu chứa nhiều nước, các axit amin, vitamin A và C rất tốt trong việc hỗ trợ giảm béo bụng. Để phát huy tác dụng giảm cân tối đa, bạn nên bổ sung dưa hấu trong chế độ ăn hàng ngày thay vì thi thoảng mới dùng đến.

Bên cạnh đó, đu đủ là loại quả chứa lượng chất béo thấp song lại rất giàu enzym có tác dụng giúp tiêu mỡ, phá vỡ sự liên kết của các mô mỡ. Nếu duy trì luyện tập thường xuyên, cắt giảm khẩu phần ăn hợp lý kết hợp ăn đu đủ trong vòng 10 ngày, bạn sẽ thấy vòng eo được cải thiện rõ rệt.

Dứa cũng là trái cây nên chọn nếu muốn giảm mỡ bụng. Không chỉ ngon miệng, dứa còn chứa ít calo, giàu vitamin C có tác dụng tăng cường trao đổi chất, giúp giảm béo hiệu quả.

Đặc biệt, trái bơ được xem là nguồn cung cấp chất xơ vô cùng phong phú. Ăn loại quả này khiến bạn cảm thấy no lâu hơn nên ít xuất hiện cảm giác thèm ăn. Nó cũng chứa axit béo mono bão hòa dễ dàng phát huy tác dụng giảm mỡ bụng.

Nếu như bơ chứa nhiều axit béo mono bão hòa, chuối lại chứa nhiều enzym có khả năng tăng cường tiêu hóa, giúp giảm cân nhanh. Đặc biệt, ăn loại quả này khiến quá trình đốt cháy mỡ thừa ở bụng được thực hiện hiệu quả rõ rệt.

Giống như bơ, táo cung cấp lượng lớn chất xơ nên chúng ta sẽ cảm thấy no lâu hơn. Tốt nhất, nên ăn một quả táo mỗi ngày để nhanh chóng đẩy lùi lớp mỡ dư thừa, lấy lại vòng bụng phẳng lì như mong đợi.

Ngoài ra, bổ sung một cốc nước ép nho mỗi ngày để tăng hiệu quả nỗ lực giảm cân. Nghiên cứu cho thấy, luyện tập kết hợp với uống nước nho trong 10 ngày có thể giảm tới 5 kg.