Trà hoa oải hương

Ảnh minh họa

Trà này được làm bằng cách pha nụ hoa oải hương trong nước, tạo ra một thức uống màu tím rực rỡ với hương vị và mùi thơm riêng biệt. Nó không chỉ thường được thưởng thức như một loại trà nhẹ nhàng trước khi đi ngủ, trà còn kích thích sự thư giãn của dây thần kinh.

Trà xanh giảm căng thẳng thần kinh

Trà xanh có chứa một lượng caffeine vừa phải giúp tăng sự hưng phấn của não bộ, qua đó cải thiện mức độ tập trung khi học tập và làm việc. Ngoài ra, thức uống này còn có hiệu quả giảm stress và căng thẳng thần kinh hiệu quả.

Ảnh minh họa

Các nghiên cứu cho thấy, theamin – một loại axit amin trong trà xanh có khả năng thư giãn hệ thần kinh trung ương, giảm bớt sự lo lắng và căng thẳng quá mức. Bên cạnh đó, trà xanh còn chứa EGCG và nhiều chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe. Các chất chống oxy hóa trong thảo dược này có hiệu quả tiêu trừ gốc tự do, bảo vệ tế bào và cân bằng các chất dẫn truyền thần kinh trong não bộ.

Trà bạc hà giảm stress, căng thẳng thần kinh

Ảnh minh họa

Trà bạc hà chanh (Lemon Balm) giúp giảm căng thẳng, thói quen của người dân Địa Trung Hải. Trà bạc hà chanh là thảo mộc có hương bạc hà tự nhiên với một chút vị chanh nhẹ. Nó đã được sử dụng từ thời trung cổ, nơi nó được sử dụng chủ yếu như một loại thuốc an thần và giảm căng thẳng. Trà bạc hà chanh có tác dụng làm dịu và thư giãn cơ thể và nên được uống chủ yếu trước khi đi ngủ để nâng cao tâm trạng và giảm căng thẳng và lo lắng.

Cho một thìa bột lá bạc hà khô hoặc một nắm lá tươi vào 200 ml nước đun sôi ba đến năm phút, sau đó lọc để nguội rồi uống.

Trà tim sen – Thức uống giảm stress, ngủ ngon

Stress kéo dài có thể gây ra tình trạng khó ngủ, ngủ chập chờn và không sâu giấc. Chất lượng giấc ngủ giảm khiến não bộ giảm hiệu suất học tập, làm việc và góp phần làm tăng mức độ căng thẳng hệ thần kinh trung ương. Điều này dẫn đến vòng lặp luẩn quẩn khiến stress tiến triển mãn tính và hậu quả là gây rối loạn lo âu, trầm cảm và nhiều bệnh tâm thần khác.

Ảnh minh họa

Sử dụng 1 tách trà tim sen ấm vào buổi tối có thể cải thiện các triệu chứng do căng thẳng thần kinh gây ra như nhức đầu, lo âu, đánh trống ngực, bồn chồn, mệt mỏi, mất ngủ và khó ngủ. Tuy nhiên, vì có hiệu quả hạ áp nên bạn cần tránh dùng trà tim sen lâu ngày.

Trà hoa hồng

Ảnh minh họa

Trà hoa hồng được làm từ những cánh hoa hồng ngâm mang đến hương thơm tinh tế, ngọt ngào và nhẹ nhàng. Các nghiên cứu cho thấy trà hoa hồng có tác dụng lên hệ thần kinh như giảm đau, tăng giấc ngủ sâu, xoa dịu lo âu, căng thẳng. Những lợi ích này là do chất flavonnoid có trong trà hoa hồng, ức chế khả năng sản xuất hormone căng thẳng cortisol và giúp giảm viêm, giảm đau.

Trà tía tô

Hương thơm của trà lá tía tô có thể thúc đẩy tâm trạng và giảm căng thẳng. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng uống trà tía tô giúp giảm đáng kể lo lắng trong vòng 1-3 giờ sau khi uống. Loại trà này còn giúp giảm cảm giác mệt mỏi, mà không ảnh hưởng đến tinh thần hoặc giảm nhận thức.

Ảnh minh họa

Có thể uống trà tía tô đất vào ban ngày vì nó có thể giúp tăng cường sự thư giãn, không gây buồn ngủ hoặc giảm khả năng nhớ lại trí nhớ.