Lười vận động

Việc ít vận động hoặc ngồi lâu một chỗ sẽ làm tăng chỉ số "kháng insulin". "Kháng insulin" là tình trạng khi các mô không thể đáp ứng đúng lượng insulin mà cơ thể tiết ra. Điều này làm tăng lượng đường trong máu và áp lực lên tác động insulin, dẫn đến việc tế bào tụy hoạt động quá tải và suy giảm chức năng. Đây cũng chính là cơ chế chính cho sự phát triển của bệnh tiểu đường tuýp 2.

Ăn quá nhiều trứng gà

Trứng gà là nguồn dinh dưỡng vô cùng lành mạnh. Trứng là một nguồn kali tuyệt vời, hỗ trợ sức khỏe thần kinh và cơ bắp. Kali giúp cân bằng nồng độ natri trong cơ thể, giúp cải thiện sức khỏe tim mạch. Lòng đỏ trứng có chứa biotin, rất quan trọng cho tóc, da và móng khỏe mạnh, cũng như sản xuất insulin.

Ảnh minh họa

Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là người tiểu đường nên lạm dụng trứng gà, bởi trứng gà cũng có chứa lượng cholesterol nhất định. Nếu tiêu thụ quá nhiều trứng sẽ đòi hỏi cơ thể phải tiết ra một lượng lớn insulin trong thời gian ngắn để ổn định lượng đường trong máu, điều ấy sẽ khiến tuyến tụy luôn ở trong tình trạng làm việc và rất dễ tổn thương. Nếu bị tiểu đường, nên hạn chế ăn trứng, chỉ nên ăn 3 tuần/lần. Nếu có thể, hãy ăn mỗi lòng trắng, bỏ lòng đỏ.

Thức khuya, mất ngủ

Thức khuya hay thiếu ngủ là tình trạng chung của đa số bạn trẻ ngày nay. Nguyên nhân có thể là bận rộn công việc, gia đình nhưng cũng không ít người chỉ đơn giản là thói quen hay sở thích. Tuy nhiên, đây là thói quen xấu gây tổn thương tụy và dẫn tới bệnh tiểu đường.

Ảnh minh họa

Bởi nếu bạn liên tục thiếu ngủ hay thức khuya, hoạt động tuyến tụy để tiết insulin sẽ bị gián đoạn, đồng thời làm hàm lượng chất béo tích tụ tăng cao, cơ thể không kiểm soát được sự thèm ăn. Cho nên việc thức khuya, ngủ không đủ giấc, vừa khiến bạn dễ bị béo phì, vừa tăng khả năng mắc bệnh tiểu đường.

Theo nhiều nghiên cứu, những người ngủ ít hơn 5 giờ mỗi ngày có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao gấp đôi so với người ngủ 7 - 8 giờ. Vì việc thiếu ngủ sẽ làm rối loạn đồng hồ sinh học, làm tăng hàm lượng hormone gây stress là cortisol và gây mất cân bằng glucose trong cơ thể.

Ăn uống thất thường

Thói quen ăn uống không hợp lý có thể gây tổn thương tụy và dẫn đến bệnh tiểu đường. Có nhiều thói quen xấu trong ăn uống mà nhiều người thường mắc phải như:

Ảnh minh họa

Bỏ bữa sáng.

Không ăn đủ 3 bữa 1 ngày hoặc ăn quá muộn trong buổi tối.

Ăn uống không đúng giờ.

Ăn các loại thực phẩm không lành mạnh như đồ ăn nhanh, đồ chế biến sẵn, và đồ chiên rán nhiều dầu mỡ.

Tiêu thụ quá nhiều đồ ngọt và nước ngọt có ga.

Uống nhiều rượu, bia và thức uống có cồn.

Ăn quá nhiều thịt đỏ.

Lười ăn rau củ và thực phẩm nhiều chất xơ.

Ăn quá no.

Thường xuyên hút thuốc lá.

Tâm trạng chán nản

Tâm trạng tiêu cực có thể cản trở sự ổn định bài tiết insulin của tuyến tụy, gây rối loạn nội tiết, rất nguy hiểm nhất là đối với bệnh nhân đái tháo đường.