Chuyên gia dinh dưỡng Cory Ruth, giám đốc điều hành của The Women's Dietitian, cho biết mỡ nội tạng tập trung ở vùng bụng, có thể tích tụ trong động mạch, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, tim mạch, đột quỵ và một số bệnh ung thư.

Để giảm lượng mỡ dự trữ trong nội tạng một cách an toàn và hiệu quả, bạn cần thay đổi chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Ngoài việc ăn uống khoa học, tập thể dục đều đặn và xây dựng lối sống lành mạnh, bạn có thể kết hợp uống thêm các loại nước giàu chất xơ, chất chống oxy hóa, vitamin,... để hỗ trợ quá trình giảm mỡ.

Mỡ nội tạng. Ảnh minh họa

Dưới đây là một số thức uống bổ dưỡng tốt cho sức khỏe mà bạn có thể tham khảo:

Nước cam, cà rốt và gừng

Cam là một nguồn cung cấp chất chống oxy hóa và vitamin C, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây hại. Cà rốt chứa nhiều beta-carotene và chất xơ, giúp cải thiện quá trình tiêu hóa và hỗ trợ việc giảm cân.

Thêm vào đó, gừng có tính kháng khuẩn và kháng viêm mạnh mẽ, giúp bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh truyền nhiễm. Khi kết hợp cả ba lại với nhau, thức uống này không chỉ giúp đào thải độc tố mà còn có khả năng giảm mỡ cơ bắp ngay cả khi bạn đang ngủ.

Nước ép lựu

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, thức uống kết hợp từ quả lựu và củ dền sẽ có ích trong việc làm sạch và giải độc cơ thể.

Nước ép lựu

Đồng thời, chúng cũng có khả năng tăng cường hệ thống miễn dịch, giúp bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây hại. Bởi thế, nước ép lựu là một lựa chọn tốt để bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày để duy trì sức khỏe tổng thể và hỗ trợ quá trình giải độc.

Nước ép dưa chuột, bạc hà và chanh

Nước ép dưa chuột, bạc hà và chanh là một sự kết hợp hoàn hảo để thanh lọc cơ thể và giảm cân. Bạc hà được biết đến là một nguyên liệu tốt giúp làm dịu cơn đau bụng và cải thiện tiêu hóa. Bạc hà còn có khả năng cải thiện dòng chảy của mật qua dạ dày, đẩy nhanh quá trình tiêu hóa.

Nước ép dưa chuột, bạc hà và chanh

Khi kết hợp với dưa chuột và chanh giàu chất chống oxy hóa, thức uống này có khả năng giải độc và giúp giảm cân một cách hiệu quả.

Trà xanh

Trà xanh cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa EGCG, góp phần giảm các tế bào mỡ, cải thiện quá trình trao đổi chất hiệu quả. Nghiên cứu đã chỉ ra, những người uống 4 tách trà xanh trở lên mỗi tuần giảm khả năng phát triển béo bụng lên đến 44% so với những người không uống.

Nước đỗ đen

Đỗ đen giàu polyphenol - chất chống oxy hóa, chống viêm, giúp cải thiện tiêu hóa, giảm cholesterol, ổn định lượng đường trong máu, hỗ trợ làm sạch nội tạng, tiêu hao mỡ thừa hiệu quả.

Nước đỗ đen có thể uống 1 - 2 cốc mỗi ngày, mỗi tuần không nên uống quá 3 lần.