Lợi ích từ việc uống nước đúng cách

Các chuyên gia sức khỏe từ xưa đến nay đã luôn khuyến khích chúng ta mỗi ngày nên uống đủ từ 2 – 2,5 lít nước. Và điều này là hoàn toàn có cơ sở khoa học vì nếu bổ sung nước đầy đủ, bạn sẽ thu lại được vô vàn lợi ích tuyệt vời từ ngoại hình cho đến sức khỏe: làn da căng bóng, mái tóc mượt mà và một cơ thể khỏe mạnh

Ảnh minh họa

Tuy nhiên bạn cần lưu ý về việc bổ sung nước cho cơ thể, đó là: tùy theo vóc dáng và khả năng hấp thụ nước khác nhau của mỗi người nên việc uống 8 ly nước chưa chắc đã phù hợp với tất cả mọi người, vì sẽ có những người cần nhiều hơn nhưng cũng có những người cần ít hơn 8 ly nước.

Nên uống nước khi nào là tốt nhất để đẹp da?

Có 4 ly nước rất quan trọng ở 4 khung giờ vàng bạn tuyệt đối đừng bỏ qua trong ngày. Bởi 4 ly nước này có tác dụng rất lớn trong việc loại bỏ độc tố trong cơ thể và cải thiện các chứng táo bón, giúp bạn có một sức khỏe tốt mỗi ngày.

Khung giờ vàng 1: Ngay sau khi thức dậy vào buổi sáng

Ngay sau khi thức dậy vào buổi sáng, điều đầu tiên bạn nên làm là nhanh chóng uống một ly nước ấm để đánh thức cơ thể. Đây cũng là ly nước đầu tiên trong ngày bạn nên uống để kích hoạt hệ thống trao đổi chất trong cơ thể bạn bắt đầu làm việc.

Ngoài ra, khi uống ly nước đầu tiên này ngay sau khi thức dậy thì tình trạng táo bón sẽ không còn tái phát nữa, từ đó giúp cho cơ thể bạn luôn sảng khoái, minh mẫn để bắt đầu một ngày làm việc hiệu quả

Khung giờ vàng 2: Trước khi ăn trưa 20 phút

Đây là thói quen không có nhiều người áp dụng vì mọi người thường chọn cách uống và bổ sung nước ngay trong bữa ăn. Tuy nhiên, nếu bạn bổ sung cho cơ thể một cốc nước tinh khiết trước bữa ăn trưa khoảng 20 phút thì cốc nước đó có thể giúp bạn làm sạch ruột và giảm đi độ nhớt của máu. Từ đó giúp bạn ăn ngon miệng hơn, thậm chí ngay sau khi bạn ngủ trưa dậy bạn cũng sẽ không còn gặp phải tình trạng đau đầu, uể oải hay mệt mỏi nữa.

Khung giờ vàng 3: Khoảng 4 giờ chiều

Nếu bạn bổ sung một ly nước vào khung giờ này sẽ giúp cho cơ thể được “reset” trở lại, khiến não bộ trở nên sảng khoái, nâng cao hiệu quả tập trung làm việc

Khung giờ vàng 4: Trước khi đi ngủ 1 tiếng

Đây là khung giờ vàng cuối cùng trong ngày mà bạn đừng bỏ lỡ, bởi nếu duy trì việc uống nước trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng, bạn sẽ có một giấc ngủ sâu và không bị chập chờn. Ngoài ra, việc uống nước trước khi đi ngủ một tiếng hoàn toàn không gây phù nề cơ thể nên bạn hoàn toàn yên tâm uống nước vào thời gian này.